如今快节奏的生活，让很多人每天都处于忙碌之中，时常加班熬夜，工作压力大，日常饮食不合理等等这些让人处于亚健康的状态，会有腰酸背痛、不耐疲劳、失眠多梦、健忘、脱发、黄褐斑等等，下面为亚健康人群推荐几款药膳来调理。首乌枸杞桑椹粥制首乌10克，枸杞子10克，桑椹10克，大米100克，红糖少许。同煮粥，早、晚食用。适用于肝肾不足之腰膝酸软、须发早白者。猪肝山药汤鲜山药100克，当归10克，猪肝100克，大枣10枚。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。适合于心、肝血虚者。桂圆参煎龙眼肉30克，生晒参10克，黄芪15克，酸枣仁10克，大枣10枚。水煎，分早、中、晚服用。适用于心血亏虚、健忘失眠者。