卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永保韧性和弹性；怎样避免卵巢早衰呢？专家指出，主要是从生活方式改变你的卵巢早衰，做到预防！

究竟什么是卵巢早衰

卵巢早衰是指有规律月经的女性，曾有过自然周期，在40岁以前，由于卵巢功能衰退、下降，从而出现卵巢萎缩性持续性闭经和性器官萎缩（如子宫萎缩、皱襞消失、外阴萎缩等）。通常伴有雌激素水平的下降。正常女性卵巢功能在45岁至50岁左右时才开始衰退，如果在40岁以前就出现衰退迹象，医学上称之为卵巢功能早衰。这样的女性常伴有闭经或少经。

卵巢早衰有哪些明显症状

月经周期紊乱

月经改变的表现大致分为三种类型：一是月经间隔时间长，行经时间短，经量减少，然后慢慢停经；二是月经不规则，有人行经时间长，经量多，甚至表现为阴道大出血，也有人表现为淋漓不断，然后逐渐减少直至停经；三是突然停经。又如平时月经较准，经前也无特殊不适，而突然在某次月经前发生乳房胀痛、情绪不稳定、失眠多梦、头痛、腹胀、肢体浮肿等经前期紧张症侯群。

性欲降低

对性生活变得漠然。性交时伴有疼痛。频繁地发生阴道炎或泌尿系统感染。

植物神经功能紊乱

植物神经功能紊乱的主要特点是不受意志支配，会感到胸部、颈部及脸部突然有一阵热浪向上扩展的感觉，同时上述部位的皮肤发红，并伴有出汗。睡眠时汗多，有时会出现胸闷，心慌。但到心内科就诊，却未发现任何器质性病变。

卵巢早衰患者的情绪表现

烦躁、焦虑和恐惧：卵巢早衰会导致生理不适和机体衰老，引起患者的焦虑和恐惧情绪；卵巢早衰患者性格往往比较急躁，很容易因为病情产生烦躁、焦虑情绪。

抑郁和自卑情绪：卵巢早衰导致患者过早衰老甚至丧失做母亲的能力，常常使患者变得消极、悲观、自卑、抑郁，丧失了对生活的美好愿望，自暴自弃甚至有轻生念头。

孤独、猜疑和敏感：患者因为卵巢早衰的各种不良影响而变得敏感、多疑，常常与他人产生矛盾，进而不愿与他人交往，越来越孤独。

不安和挫折感：卵巢早衰的患者不仅要忍受生理上和心理上的各种症状，还会在心里产生对家庭的负疚感，常常处于一种精神不安、悲伤的状态，内心充满了挫折感。

哪些生活方式可预防卵巢早衰

一、卵巢保养要加强运动：运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳都是卵巢保养比较适宜的运动。

二、卵巢保养要维持和谐的性生活：完美的性生活可以使人精神愉快，增强对生活的信心，并能消除孤独感，缓解心理压力，提高人体免疫功能。

三、卵巢保养要改善饮食：在饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充。其中适当补充维生素E可以清除自由基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到调节免疫功能、抗衰老的作用。

四、卵巢保养要保证睡眠：俗话说：会睡觉的女人不易老。保养卵巢也要保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

五、卵巢保养要有个良好的心态：用平和的心态看待卵巢早衰的问题，这对恢复有很大帮助的。女性的自信对自身健康真的有很难估量的作用。卵巢早衰并不一定代表不能生育，虽然治疗上相对较难一点，但是经过治疗后还是可以恢复的。对人体的影响最大的应该就是导致不孕不育，还会让女性衰老得更快。