随着人们生活水平的提高，人们对于生活的质量也有所提高，不仅要吃的饱，还要吃的好，除了解决温饱问题，人们更加注重精神生活的富足以及身体的健康问题，有的人喜欢到处旅游，见识不一样的风土人情，有的人喜欢运动，通过体育锻炼来增强自己的体魄，保持健康的身体。有的运动就是比较简单的，不需要器械的使用也可以达到锻炼的目的，比如俯卧撑这一动作。每天做俯卧撑 坚持一个月后会是什么结果？俯卧撑，是一种常见的健身运动，有助于增加胸大肌锻炼效果，在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。俯卧撑的动作足够标准很关键，否则就只能达到事倍功半的效果，一个标准的俯卧撑动作应该是身体从肩部到脚踝必须保持一条直线，尤其屁股不可以翘起，双臂应该在胸部位置，两手略宽于肩部。健身应该注意哪些常识？健身的人越来越多，不论男女，不论老少，人们越来越重视身体的健康，有的人很享受自己的身材越变越好的过程，有的人为了减肥，有的人为了让身体更加健康，身材更加协调，好看，总之，健身的好处有很多，一方面，可以增强体质，提高身体的免疫力，一些小感冒也能更加轻易的恢复，抵御一些病菌的能力也有所提高。另外一方面，就是外观的改变，对于长期健身的男性来说，能让身体变得更加结实，能让人更加自信，对于女性来说，会让身材变得更好，拥有一个火辣的身材也是可以额外加分的。每天坚持做一百个俯卧撑，连着做一个月，就会发生不小的变化，身体曲线明显会更加协调，更加美观，男女都是这样，尤其是一些刚刚开始健身的人，俯卧撑无疑是一个很适宜的动作，可以分组练习，注意动作的标准程度，如果一开始做的动作就是不规范的，那么如果适应了就很难纠正过来，而且最后会发现付出了很多的努力却达不到想要的效果，连着一个月的俯卧撑也会让身体逐渐适应一些高强度的训练，为接下来的器械练习打下一个基础。