养生食谱菠菜的健康做法养生食谱菠菜粥菠菜、红枣各50克，粳米100克。将粳米、大枣洗净，加水熬成粥，熟后再加入菠菜煮沸即可。此粥营养丰富，具有健脾益气、养血补虚的功效，常用于治疗缺铁性贫血，每日1次，连服数日。养生食谱菠菜拌藕片养生食谱菠菜拌藕片菠幕、鲜藕各200克。将菠菜洗净，入沸水中稍焯：鲜藕去皮切片，入开水汆断生;以上二物加入盐、麻油、味精捧匀即可。这道莱具有清肝明日的功效，适用于肝血不足所致的视物不清、头昏肢颤等病症。养生食谱菠菜猪血汤鲜菠菜、熟猪血各500克，姜片、葱段各适量。鲜菠菜洗净切曩，猪血切条;将锅置火上，加猪油，将葱、姜煸香，倒A猪血煸炒，烹A料酒，煸炒至水干，加入肉汤、盐、胡椒粉、菠菜，煮沸后，盛入汤盆即成。此汤具有莽血止血、敛阴润燥的功效，适用于血虚肠燥、贫血及出血等病症。养生食谱生姜的五款健康食谱生姜粥：生姜片10克，大枣5-10枚，大米150-200克。先把米倒进锅里.放入大枣和生姜，开锅后改用文火煮，煮的时间应长一些。姜是性温的，此粥时风寒感冒的治疗效果非常好。生姜多味汁：生姜10克，苹果半个，菠萝1/3个。将苹果去皮切块，放入榨汁机榨汁，然后依次把生姜、菠萝榨汁，把汁放在一起调匀即可。姜汁牛奶：生姜几片，牛奶1袋。生姜榨汁后倒进牛奶中调匀，然后加热5分钟，最后根据个人口味加点白糖。姜葱煮鲤鱼：鲤鱼1尾(500克)，生姜30克，葱白15克，水煎至浓汤。此菜通阳、温脾、利尿的功效。生姜红糖鸡蛋茶：生姜6克，红糖20克，红皮鸡蛋2个。把姜放入冷水中，烧开，放入红糖、鸡蛋。有温中、补气、活血的功效，用于产后体虚补益。食用生姜时要注意：内热、(阴虚)咳嗽患者不宜食用;痔疮患者，姜和酒;不宜同食;感染性疾病患者忌食生姜。