肝火大主要是生活不规律、心情压抑积郁等造成的。一般正常人生活不规律或熬夜会造成肝火大的现象，对于这种情况，肝火旺盛的人应保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，只需要注意饮食清淡，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。? ? ? 送你一碗下火粥：? ? ? 芹菜粥? ? ? 新鲜芹菜60g（切碎），粳米100g，放砂锅内，加水如常法煮粥，每日早晚温热服食。应现煮现吃，不宜久放。

气血两虚且肝火旺，该怎样调理身体？

参加锻炼是最好的治疗方法。最好的锻炼方法是登山，上山速度要适中——身体能发潮、出汗就可以了，每天一次，坚持两周，两周后每周两次，再往后每周一次。