五脏安，寿命长。
五脏之中，肝肾同源，精血同居。
肝负责“解毒”，肾负责“排毒”，二者“互相促进，一损俱损”。
那么，生活中，怎样才能知道，一个人的肝肾，还是否健康呢？
肝肾不好的人，身体会有4个异常，若没有，说明肝肾还算健康
1、晨起尿液异常
尿液，是肝肾健康的一个指标。
肝肾健康，则尿液淡黄，清澈不浑浊，无明显异味。
肾脏受损，影响对尿液的过滤，则易出现泡沫尿、甚至异味重。
肝脏受损，影响胆红素的代谢，会导致尿液颜色发黄，甚至出现浓茶色。
2、指甲异常
人体的指甲，依靠肝血和肾精所滋养。
肝肾健康，指甲则会明亮、光泽，且有一定的硬度。
一旦肾气不足，无法滋养指甲，就会出现发黄、易折断等。肝主筋，肝功下降时，会导致指甲缺乏营养，出现易断、有棱线等现象。一旦指甲出现异常，一定要注意肝肾的健康，切莫忽视。3、头发异常
头发的健康与气血息息相关。气血旺盛，头发就得以正常生长。气血衰退，头发干枯、变白、脱落。
中医讲，肾藏精，其华在发，肾好，精血充足，头发就会乌黑，有光泽。
一旦肾脏受损，头发也会容易发白、失去光泽，甚至出现脱发。
一旦两鬓的头发发白，则可能是肝胆血不足所致。
4、睡眠异常
肝脏健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。
倘若心神和肝魂，得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。
此外，肾负责维持体内激素水平，若睡觉时，出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
这三个行为，损害肝肾健康，尽早改掉1、早起憋尿
很多人，清晨喜欢赖床，即便尿意来袭，也会选择“憋一会”。
然而，憋尿，对于肝肾健康不利。清晨若不能及时排尿，毒素等会滞留体内，增加肝肾负担。
及时排尿，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。
2、经常熬夜
人卧，则血归肝，熬夜就是熬肝血。
长期熬夜，睡眠不足，会严重损害肝脏健康，不利于肝脏的自我恢复。
此时，熬夜，还会导致蛋白尿风险明显增加，并且，肾功能下降速度更快。
长期熬夜，会增加肝癌、肾癌的风险，一定要注意，保证良好充足的睡眠。3、乱吃药
不遵医嘱，乱吃药，对肝肾损伤巨大。
药进入身体后，有一部分残渣需要通过肾脏来排出。
药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响。
而中国普通人群中，每年药物性肝损的发生率，高于西方国家，不容忽视。
生活中，抗生素、解热镇痛药、避孕药等，都易引起急性肝损害。因此，生活中用药要注意。
养护肝肾健康，做好这几点：1、饮食，补肝肾
五色入五脏，绿入肝，黑入肾。
想要保护肝肾，多吃绿色和黑色食物。
多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，舒缓肝郁。
茼蒿，含有特殊香味的挥发油，可行肝气，消食开胃，通便利腑。经常爱发脾气，心情不好的人，不妨吃点茼蒿，疏肝解郁。
芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。
氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。
经常吃点黑色的食物，可保护肾脏健康。
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，有益肾脏健康。
水果中，桑葚，营养极高，经常吃一点，有益肾脏健康。
黑米，被称为“黑珍珠”，日常多吃点，有益肾脏健康。
2、喝茶，养肝肾
多饮茶水，可促进循环，帮助人体排毒，减少肝肾负担。
用一些药用小植物，搭配泡水喝，对于肝脏健康，大有益处。
谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可利尿通淋，促进肝肾排毒。
用谷谷丁、番麦须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水代茶饮。
番麦须，俗称玉米须，有保肝利胆，护肾排毒之效。
研究显示，其入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，还用于改善慢性肾炎或肾病综合征。
谷谷丁，入肝经，具有排肝毒，修复肝损伤，增强肝脏再生能力的作用，其含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。玉竹，补而不腻，不寒不燥，可滋养气血，兼除风热之功，对滋养肾阴有帮助，可让肾阴充足而使肾脏功能得到提升。
玫瑰花做调和之用，兼补益五脏，调和茶性。一起搭配泡水，对肝脏有益。
3、运动，强肝肾
运动，是最好的养护肝肾方法。有氧运动，可强健肝脏，增强身体血液循环，增加汗液的排出，有助于肝脏排毒，保护肝脏的健康。
此外，适当的运动，还可以增强身体抵抗力，有助于肾脏健康。平时可根据自身情况选择，如慢跑、快走、游泳等有氧运动。4、穴位，通经络
经常按揉穴位，对于肝肾健康，也大有益处。护肝，揉太冲位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜；左右交换按揉，反复2～3次。
强肾，揉腰眼中医认为，“腰为肾之府”。经常搓腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，温煦肾阳，畅达气血。两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦。上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
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