湿气在，百病害，湿气除，百病无。

湿重表现体型偏胖。“ 胖人多痰湿”，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。 舌苔厚腻。体湿的舌苔白腻或黄厚腻。大便粘腻。 正常大便为金黄色、圆柱体、通畅的，便后用能擦干净。湿气重时，大便稀薄、黏腻（粘厕所）、不成形。头身困重。易感身困、头沉，胸闷气短，常常懒得动、不清醒。 食少纳差。胃口较差，没有食欲，痰多。穴位按摩丰隆穴定位：胃经穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

功用：除湿祛痰主要的穴位，并可调和胃气、补益气血。

阴陵泉定位： 脾经穴位，顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

功用：健脾益气，促进脾运化水湿。

足三里 定位：胃经穴位，在小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。 功用：疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

承山穴定位：膀胱经穴位，脚后跟翘起时，小腿肚形成的凹陷处。功用：运化水湿，固化脾土。

曲池穴 定位：大肠经穴位，位于肘关节弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。 功用： 为大肠经的湿浊之气聚集的地方，可以清利湿热，调理大肠气血。

按揉方法拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作6~9次，每天可按摩2~3次。