失眠睡不好觉会让人早上起来精神倦怠，导致一天的工作都没有效率。有研究发现长期睡眠不足或睡眠质量低的人患糖尿病、心脏病、癌症、肥胖、消化不良、便秘、抑郁症等疾病的危险都会上升，而且免疫力也会下降。
那么失眠的人喝什么养生茶合适呢？中国六大茶类，也就是纯的茶饮显然不合适，因为茶叶中有咖啡因，虽然茶叶中的咖啡因含量并不是很高，但是对于失眠的人来说，少量的咖啡因也会使人兴奋，因此失眠的人或者是神经衰弱的患者是千万不要去喝纯茶饮，更不要在晚上去喝。
在这里给失眠的人推介“赤芍百合茶”
准备材料：干百合10克、赤芍5克，冰糖少许
做法：
（图片来源网络，侵删）
1. 将百合、赤芍洗净，放入杯中备用。
2. 倒入热水冲泡，加入冰糖。
3. 闷泡3~5分钟，待药材完全泡开即可饮用。
养生功效：此茶饮具有滋阴安神、活血之效，适宜心烦急燥、失眠的人饮用。
有助睡眠的小贴士：1. 尽量在感觉有困意的时候马上休息，最好固定睡眠时间
2. 关掉卧室内的一切光亮，窗帘最好有遮光布。
3. 睡前最好不要有脑力活动，可以在睡前做做舒缓瑜伽，让身体放松下来。
4. 晚饭不要吃的太多，也不要吃太少。吃太多会造成积食而睡不着，而吃太少会由于饿着睡不着，七八分饱就可以。
5. 睡前洗个热水澡或用热水泡脚。
6. 睡前喝杯热牛奶，如果膳食中钙不足会导致精神紧张失眠，而牛奶是膳食中最好的钙来源。
以上建议希望会对您有所帮助。
作者：崇珊珊
国家二级公共营养师/注册营养技师/高级健康管理师
