腰骶部疼痛一般都是在第4、5腰椎和第一骶椎处有疼痛，多见于腰椎间盘突出症，多伴有一侧下肢放射性疼痛。

腰骶痛我们日常可以通过按摩来有效缓解症状，下面我们就来看看在疼痛发作时该怎么按摩吧。

【1】按摩承山穴

按摩时从患者的腰背部督脉和足太阳膀胱经，从上到下进行滚法按摩，直到按摩至承山穴以下，反复按摩5次。

按摩力度以可以感觉到疼痛感为佳，这样可以舒筋活络、调和气血、缓解肌肉痉挛，从而达到消瘀止痛的效果。

【2】按摩腰部局部

患者坐着或者站立，用双手在腰部从上到下的进行按摩，力量由轻而重，按摩到局部发热，然后再用双手推拿腰部5分钟，这样有利于促进腰部血液循环、缓解肌肉的僵硬和紧张状态。

【3】按摩肾俞穴、膀胱俞

腰痛时经常按压腰部的肾俞穴、膀胱俞各50次，按压力度要轻缓平稳，这样可以有效缓解疼痛症状。

肾俞穴是缓解腰部疼痛和增强体力的要穴，膀胱俞可以促进血液循环，对虚冷型腰痛有效。按压应反复按压，同时避免用力过大。