您说的身体差，是指免疫力低、易生病，还是平时容易发晕乏力，还是嗜睡精神不好呢。这个不是凭自己的判断就可以确定的，如果你是久病后，应该是气虚，如果有失血，可能是血虚，还需要进一步的判断。

一般来说，根据“肾为先天之本，脾为后天之本”的说法，脾为气血生化之源，要补气血先补脾。

气血虚不虚，先要看舌头，正常的舌像是淡红舌、薄白苔，活动灵活。

如果你气血虚的话，舌头首先会不一样。主要有淡白、淡红、红、绛红、青紫、瘀斑瘀点这么几种。

淡白是真虚，要补气养血，可以用一些补药，像人参、黄芪等等。

红和绛红代表有热，要清热降火，不能再补，否则会火上浇油。

青紫、瘀斑瘀点这些是体内有瘀，以活血化瘀为主。

气血虚弱怎么补?是药三分毒，建议药物治疗的同时，食补为辅。

补气血什么食物补的最快？

补气血介绍以下食物：第一种，大枣。大枣是含维生素最多的，吃大枣可以安神，补气血。第二种，枸杞。枸杞也是滋补的食物，一天十颗，能够滋补肝肾。第三种，阿胶。阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。第四种，桂圆。桂圆可以补气血，治疗劳累虚弱。第五种，人参。人参含有丰富的有机酸和维生素，是补气血佳品。