步骤/方法：1首先是银耳，秋季这个季节很多人都会上火，这个时候银耳起了作用，银耳可以帮助我们降火，然而他不止能降火，银色还有还大的营养价值，他的蛋白质很高，是滋补的好食材。2其次是芝麻，秋季不但让别人容易上火，而且也很容易干燥，很多人都很烦恼，其实芝麻可以帮助我们，一般这个时候大便会很干燥，可以芝麻可以润肠通便，而且还可以提供营养，是养生的一个好手。3最后是西洋，然而随着秋天的温度的增高，天气越来越热，人们很容易就犯困了，因此很多人在这个时候很容易疲惫，然而西洋在这个时候可以帮助我们提高精神，并且可以滋补我们。

准妈妈不宜吃桂圆补养身体？

　　桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。

　　我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇是不宜吃桂圆的。