现在好多人都在找补血的方法哦，新闻上，电视上，网络上，书刊上都看到好多求助的问题哦，说到补血的方法啊 ，其实很简单的 啊 ，不晓得哪些人是咋回事哦贫血啊，气血不好啊，什么的喝润之尔康鳕岩嗏

不就好了吗、还费事到处找方法，被试验品一样折磨着，我姨妈以前还不是贫血啊 ，三十多岁得女人，有阵子看上去很苍老，精神也不好，时隔三月我再见她时候，和她出去逛街时，还有人问我们是不是姐妹。很多人都会纳闷吧，她就是喝润之尔康系列的这个雪彦茶后，不光贫血调好了，气色都好了很多，皮肤也变的特别的好。后面问做专家才知道，这个茶在调养气血的时候，还有一定的养颜作用。所以呢，好简单的方法。贫血的你可以去了解下哦~可以参考下润之尔康鳕岩嗏得官网哦。。。

怎样补气血

适宜食物

1.主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。

2.肉蛋奶的选择：鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。

3.蔬菜的选择：补气的可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物；补血的黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。

4.水果的选择：大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效；桑椹、荔枝、龙眼肉、大枣、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

5、其他：花生、栗子、莲子、榛子、松子等。

饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物；同时少食烧烤、烟熏类食物

桂圆炖蛋

≮原料≯

鸡蛋4只，清汤3碗，去壳纯桂圆肉干2大匙。

≮做法≯

1、将桂圆肉干用温水洗净；

2、把桂圆肉干等分成4份，放入4只碗中；

3、在每只碗中磕入1只鸡蛋，拌匀，加水至碗之腰线，放八蒸锅中蒸5-8分钟便可食用。

≮特色和功效≯

补气血，益心气，安神美容。鸡蛋含有丰富的维生素A，以及蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁等营养成分。所以，本品具有健美、抗衰老的作用，尤其适合于女性健美皮肤之用。

当归黄芪乌鸡汤

原料：

乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法：

乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食

功效：

气血双补，固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等

红枣粳米粥

原料：

红枣10-15枚、粳米100克

做法：

同煮。

功效：

治疗体弱，病后身虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱、贫血等，并有保护肝脏的作用。

双参肉

原料：

鲜人参15克，海参150克，猪瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹笋60克，味精，精盐、香油各适量。

做法：

1、将海参发好，切块；香菇洗净，切丝；瘦猪肉洗净，切小块；竹笋切片。[美食中国]

2、将以上4味与人参、青豌豆一齐放砂锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油各少许即可。

功效：

大补气血，强壮身体，消除疲劳。适用于久病体虚不复，或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。

服法：

每日1-2次，每次适量。每周2剂。