养生的粥有很多呀, 比如黑米粥,我有时候早餐就直接吃黑米粥了.有时候就拿买的黑米粉冲成黑米糊吃.味道还挺好喝的.
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黑米糊的做法:
黑米粉(在市面上买的现成的那种纯天然的黑米粉哦)２０克，少量食盐，用开水调成糊状.可根据自己的喜好添加蜂蜜或糖，还能加在牛奶或豆浆里吃。功效：滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。食用方法：一天两次餐前服用，每次20-30克，
山药玉米绿豆能一起熬吗？
可以一起熬。因为山药、玉米和绿豆都是营养丰富的食材，它们的熬汤有益于人体健康，但是需要将它们的烹调时间和烹调方式结合起来，才能达到最佳效果。山药绿豆玉米粥是一款经典的养生食物，不仅味道美味，而且具有调理身体的功效，适合长期食用。在烹饪的过程中，我们可以根据个人口味和身体状况自由搭配其他蔬菜或草药，制作出更多具有营养和养生效果的菜品来。
可以一起熬，但需要注意它们的熬煮时间和比例。山药和绿豆的熬煮时间较长，玉米的熬煮时间较短，因此可以先煮山药和绿豆，再加入玉米熬煮一段时间，直到所有材料都变软烂。比例方面，可以根据个人口感和喜好自由调整。
可以。因为玉米和绿豆都属于五谷杂粮，玉米味道甜美还有一股淡淡的青香，绿豆性凉味甘，还有清热解毒的功效，所以煮玉米的水可以煮绿豆汤，还可以加些红豆，薏米，山药，燕麦，黑米一起煮粥，放点冰糖，是我们常用在夏天避暑消热的一种美食。
有那些养生健康粥
鲤鱼粥，海带紫菜粥，鸡蛋牛肉粥，牛奶燕麦粥，牛奶小米粥，牛奶枣粥，香蕉葡萄粥，杏仁牛奶芝麻粥，桃仁大米粥，小麦粥，果仁橘皮粥，花生牛奶红枣粥，南瓜粥，蔬菜糙米粥，玉米粥，小麦糯米粥，桑葚百合粥，海带绿豆粥，绿豆薏米粥，薏米猪肺粥，青豆玉米粥，玉米粉粥，桃核燕麦粥，红枣豆浆粥，胡萝卜鲜鱼粥，猪肝绿豆粥，大麦牛肉粥，大麦玉米穗粥，南瓜粥，山药糯米粥，桂圆莲子粥，羊肉温补粥，鸭肉粥，红薯小米粥，糯米山药粥，核桃芝麻粥，生姜粥，红枣豆腐薏米粥，香蕉蜂蜜粥，小枣高粱粥，山药枸杞香米粥
保健养生的粥怎么做法
★荠菜粥
先将粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加鲜荠菜100克，同煮成粥。早、晚随量食用。荠菜富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养丰富、味道甘美。
★韭菜粥
先将洗净的粳米100克倒入锅内，加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜550克，同煮成粥，早、晚随量服用。春日食韭菜有辛辣助阳的功效。韭菜富含维生素A、B、C和糖类及蛋白质，有调味杀菌等作用。因其性热助阳，凡阴虚体质或身有疮疡者不宜食用。
★芹菜粥
将芹菜连根洗净，每次用150克芹菜，加水熬煮，取汁与粳米100克，同煮成粥，早、晚随量服用。春季肝阳易动，常使人肝火上升，头痛、眩晕目赤，病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处。春季也是小儿麻疹多发季节，若能及早发现，也可煮芹菜粥给小儿食用，以达到解表透疹的目的。此外，芹菜粥也适宜于生长发育旺盛的儿童食用。
★猪肝粥
取猪肝50克，粳米250克洗净，加水煮粥，随量食用。据世界卫生组织专家小组对各国儿童生长速度考察结果表明，春天（尤其是五月）是儿童生长最快的季节。生长速度快，在膳食中需增加一定的营养。猪肝中含有丰富的蛋白质、卵磷脂和微量元素，有利于儿童的智力发育和身体发育。
★红枣粥
取红枣50克，粳米100克，同煮为粥，早晚温热服食。红枣具有良好的补益作用，对儿童的生长发育有很大益处。特别是其性平和，能养血安神，适用于久病体虚、脾胃功能虚弱者服用。
★薄荷粥
薄荷15克，煎汤候冷。用粳米50克煮粥，待粥将成时加入冰糖适量，再煮一二沸即可，供早、晚餐温热服食。中医用薄荷作为发汗解热剂。中年人春季吃些薄荷粥，可以清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。
★枸杞粥
取枸杞50克，粳米100克，同煮成粥，早、晚随量服食。枸杞子性味甘平，为肝肾经要药，是一种滋补肝肾的药食两用之品。春季选食枸杞粥，可以补肝肾不足，治虚劳阳痿，咳嗽久治不愈者（无外感）。此外，枸杞粥还有降低血糖和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。
★胡萝卜粥
胡萝卜350克，洗净切碎，加粳米100克，与水煮成粥，早、晚服食或做午后点心。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后，可转变成维生素A，能保护眼睛和皮肤。患有皮肤粗糙和夜盲症、眼干燥症及小儿软骨症的人，食之大有裨益。但脾虚泄泻者慎用。
★菊花粥
菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤同煮成粥，早、晚随量服用。现代药理研究发现，菊花中含有挥发性精油，故具芳香，也含胆碱、维生素A、维生素B、氨基酸，可增强毛细血管的抵抗力，并降低血压。中老年人在春季食用些菊花粥，可防治风热头痛，肝火目赤，眩晕耳鸣，且久服能使人肢体轻松，耳聪目明，提神醒脑。
★山药粥
以干山药片45~80克，或鲜山药100~200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，做早、晚餐食用。山药味甘平，是一种滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现，山药含有淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C和碘、钙、磷等。山药中的淀粉酶，被称为“消化素”，能分解蛋白质和碳水化合物，所以有滋补效果。中老年人在春季里食用山药粥，补益颇多。
