气虚血虚首先要补充气血，气血充足了，全身的经络自然就畅通了。补气养血的食物，如黑芝麻、枸杞子、阿胶、大枣、黑米、核桃仁、山药、桂圆等；药物可以选择十全大补膏，补气养血效果很好。

健身气功的主要特点是

一、传统文明是健身气功的动力源泉　　健身气功内容丰厚、锻炼片面，举措复杂易学，动态结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。其运动量适中，因此适宜在老、中、青等各类人群中展开，是缓解身心疲劳、预防慢性病的有效的锻炼方法之一，是以安康养生为目的的保健身心的传统体育运动之一。　　健身气功属上海传统养生体育项目，在其漫长的开展历史进程中，不时深受我国传统文明的影响。它的构成、内容以及练习方法，都表现着中国古典的哲学理念、中医思想、经络学说、品德伦理等丰厚的传统文明，可谓底蕴深沉。健身气功植于传统文明的沃土中，在上海历史上绵延千年，在当今世界众多的体育项目中，它是一种富有哲理，保健养生目的明白，锻炼与医道结合的运动。健身气功的开展进程和文明外形主要表如今以下几个方面：　　1.中国古典哲学是健身气功的思想渊源。我国传统哲学的朴素唯心主义以为“道”与“气”是构成世界的根源，并以“气”的聚散来解释生命的构成，气聚则生，气散则死，视“气”为人体的本根。以为生命的盛衰，都是气的作用结果，人体气的运转好坏决议着生命形状的盛衰。因此，“气”被视为健身气功养生延年的实际基点。　　2.天人和一的观念。“天人和一”，是指人与自然、人与社会以及自我身心内外的谐和一致。健身气功是人体运动，要起到养生保健的作用，练功实际中要心静体松，顺其自然，动态结合，遵照自然规律。健身气功注重按四季和人体生理机能的变化而停止调整，以此到达练功最佳效果，完成人与自然的谐和一致。　　3.“知行合一”是健身气功的看法基础，是健身气功不时升华的动力。“知是行之始，行是知之成”，假设“不知”而“行”，是没有动力的。练功进程也是一样，要用身心去醒悟、体会，到达领悟与掌握。　　4.“动态结合”的方法论构成了健身气功习练的基本准绳。其意思是说，生命有其运动规律。久静要动，久动要静。身体安康形状与生命的盛衰在其变化之中。　　5.健身气功与传统中医关系亲热。健身气功与传统中医学同属人体文明的性质范围，并在同一文明范围内相互浸透与融合，又共同丰厚、升华与开展。传统中医学是在唯心主义元气论的哲学基础上树立起来的，其基本特点是它的全体综合观和辨证施治观，提出了天三宝“日、月、星”，人三宝“精、气、神”的观念。以为“三宝”构成了一个完全体，“三宝”相互依存，也是一体的。健身气功实际来源于祖国中医思想。内养性情，外练筋骨，通经活络，内外兼修是中医学说的__养生思想和延寿之道。　　6.健身气功受传统文明影响，注重人的肉体世界修养。中国传统品德伦理学说的主流是以“孔孟之道”为代表的儒家品德伦理学说，在中国社会影响深远。它一定和注重人的价值，强调人具有向上、向善的良知、仁心，可以发明出更高的文明，只要人才能承当起“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平”的伟大责任。因此，人生活在天地之中要有责任感，要有积极向上的肉体，要知道人活着的意义，即：“天行健，小人以自强不息”。注重人的品德生命，是将人分为有形和有形两局部：有形即物质载体，是说人是自然生命，有生有死，就像其他生物一样。有形即是人的肉体世界，即品德生命，要懂得做人的道理，学会做人，需求一个高尚的肉体境地，勇于贡献。儒家文明主张以肉体生命来操尽情欲生命，不时实际伦理品德。中国传统伦理品德指出了人的理想和所追求的目的，强调在品德实际中不时完善自我，升华人的肉体境地。　　二、尊重传统文明，平和心态，锲而不舍锻炼健身气功　　一个民族的传统文明是民族凝聚力的基础，一个没有传统文明的国度是没有凝聚力的。尊重传统文明就是教员、先生带着一种仰慕的心去学习和提高传统文明水平，古为今用，去伪存真，吸取营养。经过传统文明的修心、养心，动摇心态，让躁动的庄重的心态归零，让心态平和上去。平和的心态才是做坏事情的基础。　　练习健身气功，应该注重“形状”，即每次练功前都要“三调”：调身、调心、调息。其中最重要的是“调心”，即：清心、悦心、宽心、善心、专心。清心是练功者心境恬静，没有挂虑;悦心是愉快的心境做练功的基础;宽心是心胸豁达，能容能消，能解除心中的愁闷;善心是爱的更高层次;专心是集中留意力(健身气功的留意力，有其特点：不丢不纵，松静自然)。这样，不走方式地使之引导肉体进入形状。“形状”概括讲，一是内在的形体，二是内在的肉体世界。内在的身，体正身圆，举措圆活，势必周身经络疏通;内在的肉体空虚，心态动摇，呼吸自然，心思的良性效应势必发生生理的良性反响。一朝一夕，锲而不舍，“形状”意想即来，练功既复杂又便捷。复杂是快乐的，快乐是复杂的。这种形状下，肉体空虚，生活快乐，任务顺心，人人和睦，益寿延年，何乐而不为呢!　　三、理性看法是练习健身气功的指点思想　　理性看法的前提是尊重传统文明。一个人，假设对传统文明没有忠诚之心，就算他面子上的功夫做得再足，也会给人留下虚伪的印象。但是，尊重传统，要注重实质，要发扬传统中好的东西，摒弃不好的东西，而不是去过火地注重方式。　　我们承袭传统，应该探求其实质，将其实质与社会实际结合，努力发明传统文明在现代社会中的重生命，这是我们的义务，更是我们的责任。假设过火流于方式，必将淡化传统文明的良好作用，这与我们倡议尊重传统的初衷是相违犯的。这就像佛家经常说的一句话：只需心中有佛，又何必在乎能否出家呢?　　回归传统，以理性看法为依托的健身气功，对治疗人类所表现出的在物质世界中自我的迷失，对人类追求的迷惘与缺乏自信，对只顾追求功利而忘掉自身责任等等人类肉体上的疾患，无疑是一副良方，对人类具有高尚而积极的意义。　　中国传统伦理在走向现代化的进程中，由于种种复杂的社会历史缘由而衰落了。但是，现代化是以民族化为前提的，分开了民族的文明传统，现代化就失掉了基础。传统品德曾经沉淀在我们民族的文明心思结构中，否认传统品德，只能丢掉我们民族文明的优势。中国文明讲求真、善、美的一致与谐和，但更注重善，因此伦理本位成为中国文明的最大特征，而伦理学的内容又临时地同哲学、政治、礼仪和修身教育结合在一同，这更是其区别于西方文明的共同之处。也只要看法到以上这些,才能更好地发扬健身气功修身修心的锻炼效果。