你好，很高兴为您解答。有湿气的人应该多按照以下5步来调理。

1.常吃发酵食物

长期便秘的人，体内存在很严重的湿气。譬如：大便总粘在马桶上，很难冲下去，这是有湿气的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。经常食用的面食、酱油、食醋、豆豉等食物，都属于发酵食物。从中医角度出发，这些食物都是养脾胃的。西方营养学家也证明，发酵食物是人类健康饮食

结构的有益补充，能够帮助人体肠道代谢更顺畅。

2.常喝粥来祛湿气

对于湿热体质的人来说，祛湿气的粥和汤水是最佳选择。比如：茯苓、薏米、红豆、绿豆等煮成的粥，健脾祛湿还能够养胃。同时还可以用冬瓜、排骨、莲子煮成汤，有清热利湿的功效。

3.经常运动排出湿气

经常慢跑或者散步，让身体适当流汗，能祛除身体的晦气和湿气。让身体健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的祛湿气的方式。

4.艾叶泡脚排湿

艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通人体的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。将一把艾叶放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了。

5.多做深呼吸排湿

深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。

肾阳虚的人可以通过以下3种方法调理。

1.调节情绪

良好的情绪能够使肝脏更加健康，减少和消除不良情绪的影响。

2.

增加体育锻炼

每天坚持体育锻炼，如慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦以及各种舞蹈活动。也可经常做日光浴、空气浴，每天1—2小时。

3.饮食调养

很多病症可以通过饮食来治疗，肾阳虚的人应当多吃壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉等，根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或者羊肉附子汤，以壮人体之阳，最为有效

有湿气又是肾阳虚怎么办？有两首先了解湿气是怎么来的？湿气一般有两种原因，外因和内因两种原因。

1外因是平时和外边的天气冷也有一定原因，还有内因，平时吃些寒凉的东西也有关系。寒凉就是，阴气入身，少吃些高温油炸的食品，本身夏天出汗，身体都是寒的。

2举个例子。都像自来水，水管一样，外边为啥有水汗。因为内是凉的，所以外边出现水汗。这个和人出汗的道理是一样的。所以说内心越湿气越重，越爱吃寒凉的食品。多吃些温性的食品，尤其女性，要想湿气少，多吃些，黄色的食品，本身黄色的食品，是对脾胃比较好。

3我有个朋友，是中医，所以了解些。脾胃早寒也是湿气大。如果湿气在身体里停留时间长，慢慢湿气越来越大。因为什么事，都是顺其自然，有些事想改变，也不好改变。湿气大就会越来越淤堵，倒自不好的效果。

4预防大于治疗。冬吃萝卜，夏吃姜。吃姜去湿，平时晚上泡泡脚。经常多晒太阳，适当的运动，多接触正能量的人，人受什么样的人所改变，跟着健康学健康。

5什么是肾阳虚？什么是肾，肾的做用，主骨生髓，肾都是主水，肾不好，肾阳不足，会出现，肾气力量不足，会出现长期，小便方面，还有体力不知。

肾阳虚出现的症状可以对照。腰肌酸软，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，久泻不止，浮肿，面色黑无泽胃寒肢冷，心神无力，面色白，舌淡胖苔白。

6怎么办？一切好的身体，都是有好的生活习惯。多学些，健康的知识，按照科学的饮食习惯，不能喝酒和抽烟，熬夜。

7做好健康的四大基石，均衡的营养，良好的心态，充足的睡眠，适当的运动。一个人知道自己有病了，说明好的运头会来了。相信自己，点点滴滴去按照这样的做，日积月累就不一样了，病不是一天的。

8自己好了，身边的一切都会好的。想了解更多请留言，谢谢关注。