在上海今年这样一个寒冷潮湿的冬季，有不少城市女性白领都会时常感觉手足冰凉、四肢不温，即使在空调房间内还要穿着外套瑟瑟发抖，还有些女性因为天气寒冷而月经推迟、量少、经色晦暗，这些现象都在不知不觉中影响了我们的生活和工作质量，其实这与女性偏于阴盛阳虚的体质有一定关系。下面介绍几种适合女性的冬季温补通经的药膳食疗方，供大家参考应用。

山药枸杞羊肉汤

准备羊肉600克，山药200克，枸杞20克。去皮老姜1大段，油、葱、精盐、味精、醋、料酒各适量。

将羊肉洗净切成小块，倒入沸水中加醋，氽烫去腥后捞起。老姜拍裂切成小片，山药切小段，炒锅入加热放入植物油，爆香葱、姜段，并下羊肉块拌炒，之后加适量水和料酒，下入山药、枸杞共同煮沸，改小火慢炖约1小时。待肉熟烂后加入盐、味精等调味即可。

此汤具有温补脾肾的双重功效，适用于脾肾阳虚而致的四肢怕冷、月经后期、量少的女性。

乌鸡红枣汤

准备乌鸡一只、淮山药100克﹑枸杞子30克﹑红枣20枚﹑陈皮一块﹑生姜二片﹑调味品适量。

将山药、杞子、陈皮分别用清水浸洗，红枣去核，乌鸡斩成大块氽烫出水，将全部材料放入到砂锅内，加水小火煮约三小时，加入调味品即成。

此汤可以补益气血﹑滋补肾气﹑益肝明目。对于冬季气血亏虚、阳虚怕冷的女性比较适合。

姜汁牛肉饭

准备鲜牛肉150克，姜汁5克，粳米500克，酱油、花生油各适量。

将鲜牛肉切碎，剁成肉糜状，放碟上，然后加姜汁，拌匀后加酱油、花生油再拌。把粳米淘净放入砂锅中，加适量水，如常法煮饭，待锅中水分将干时将牛肉倒入米饭，蒸约20分钟，待牛肉蒸熟即成。

此饭有益气和胃、补肾健脾的功效。

红枣桂圆蛋汤

准备鸡蛋200克，桂圆肉50克，干红枣30克，当归30克，红糖50克。

将鸡蛋煮熟去壳，取瓦煲一个，放入桂圆肉、红枣、当归，加清水用小火煮30分钟后再加入已煮熟的鸡蛋，加入红糖煮20分钟即可。

该汤有温经补虚的功效，适用于阳虚血虚的女性冬季服用。

虫草枸杞蒸老鸭

准备北冬虫夏草10克、枸杞子20克，老雄鸭1只，生姜、黄酒、葱白、食盐各适量。

先把老鸭去毛、去内脏后冲洗干净，放入水锅中沸水煮开，至水中起沫捞出，再将鸭头顺颈劈开后，在鸭腹中放入北冬虫夏草、枸杞，再用线扎好，放入大钵中，加入黄酒、葱白、生姜、食盐、清水适量，然后把大钵放入锅中，隔水蒸约2小时，鸭熟即可食。

此药膳有补虚益精、滋阴助阳的功效。

（作答专家：上海市中医文献馆门诊部王春艳副主任医师）