气血对女生格外重要，轻的可能手脚冰凉，体乏无力，重的可能会有各种疾病了。

大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了，所以也走的不畅快。

食补很重要，给大家介绍几种补气益血的方子：

五红汤：把赤小豆，红皮花生，枸杞，红糖，洗干净的食材放入炖锅中。女生月经期最补气益血的汤。经期主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说“气血同源”，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力。

四物汤：先将排骨洗净斩块，汆水捞起，在将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净，放入所有材料在汤锅中，大火煮沸，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。四物汤具有补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙的功效。

中药炖羊肉：新鲜羊肉洗净切块，当归和生地洗净备用，所有食材以及中药一起放入锅中，加入清水大火烧开后小火慢炖，羊肉软烂后就可以直接食用。对具有宫寒以及虚寒的女性非常适合。（血热的人不建议食用或少吃?）

燕麦核桃粥：核桃燕麦米一起洗净，红枣洗净，所有材料加入锅中熬煮。盛出撒上适量红糖。

具有温脾健胃，亮发美容，补中益气，益智益脑的功效。

黑糯米补血粥：黑糯米淘洗净，大火烧开后放入清洗干净并切块的山药和桂圆、红枣，小火慢炖到软烂后起锅。补气补血效果好，桂圆在补血以及促进血液循环效果非常好。注意桂圆不容易消化，每次最好不用服用太多。

乌鸡补血汤：将乌鸡去毛和内脏洗净，当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，大火煮沸后转小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。秋冬可补益气血，可用于气血两虚所引起的月经不调。

煲汤需要时间，忙碌的职场女性可能没有很多时间，也可以泡茶，每一天一杯也可以达到补气养血的功效。给大家介绍几款我经常喝的补气养血养生茶。

参枣茶：将红枣和西洋参按照5:1放入保温杯中，加入沸水，焖20分钟。能补气血，清热生津，用于气虚阴亏，内热。

生姜黄芪红枣茶：将黄芪，生姜适量，红枣，红糖放入沸水中。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

芝麻红枣茶。将红枣洗净，黑芝麻整理干净，两者和冰糖一同放入杯中，冲入热开水闷10分钟。补血明目，润肠通便，适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。

红枣西洋参茶：将红枣，西洋参片放入杯中，注入热水，加盖闷10分钟即可。西洋参补气，红枣补血，因此这款茶饮具有补气养血的功效。

桂圆红枣茶：将桂圆红枣放入保温杯中，冲入热水焖20分钟。有养心安神、滋阴补血的功效，适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。

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