一年四季手脚冰凉考虑原因主要有两个：

一、西医方面：循环障碍1、贫血，体内循环血量不足

2、末梢循环不良，人体血管收缩、血液回流能力减弱使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅

3、运动不足

二、中医方面: 阳气不足中医认为阳气具有温养的功能,肾阳虚衰,阳气不能达于四肢,手脚得不到温养就会出现手脚发凉的现象。

推荐解决办法：1）注意保暖避寒。及时增加衣物;对手脚进行适当的保护，必要时外出可戴上手套穿上棉鞋，一般来说，脚底热全身都会感觉温暖。

2）进食热量多的食物。人在饱饭后，身体温度会逐渐回升。富含碳水化合物的主食一类，含有优质蛋白质的肉蛋奶类以及富含油脂的坚果类，是使机体获得足够热量的较好的食物选择。也可以适当食用一些促进血液循环的食物，如黑木耳、洋葱、玫瑰花等。少食生冷的食物如冰冻饮料等以及少食偏寒凉性的食物如螃蟹、田螺、柿子、梨、奇异果、柚子等且尽量不要空腹吃。

3）适当运动。适当的运动可促进血液循环。可选择慢跑、快走、瑜伽、爬楼梯、爬山等一些小到中等的运动类型。

4）适当按摩。

按摩涌泉穴，先用右手掌快速搓鞣左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。接着在搓揉每个脚趾。

按揉气冲穴（大腿根里侧），此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行。

按揉、搓揉肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，两边同时搓揉，也有助于缓解手脚冰凉。

5）泡脚。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

6）若为贫血所引起的手脚冰冷

缺铁性贫血：摄入富含铁的食物，动物性食物如瘦肉，动物内脏、动物全血、禽类等。植物性食物如大豆、黑木耳、海带、紫菜等，但植物性食物中的铁为非血红素铁，不利于吸收利用。例外摄入富含维生素C的新鲜蔬菜水果有利于铁的吸收。

巨幼红细胞性贫血：摄入富含维生素B12和叶酸的食物。富含叶酸的食物有动物内脏，蔬菜，豆类及其发酵制品等，富含维生素B12的食物有动物肝、肾，肉类，蛋类等。适量补充富含维生素C的新鲜蔬菜水果（但维生素C的补充量不宜过大，如>500mg，就会使维生素B12进一步缺乏）

7）阳气不足

推荐几款温阳补阳的靓汤

【圆肉黄芪鸡肉汤】

材料：黄芪20g、淮山50g、圆肉10g、大枣6枚、鸡肉500g、生姜3-4片。（3-4人量）

功效：温阳补血，益气固表

推荐人群：适应人群：平素体虚怕冷，四肢不温，疲倦乏力，气血不足的人群。

【菟丝固阳汤】

材料：菟丝子20g、黑豆30g、核桃肉5大个、瘦肉300g。（3-4人量）

功效：补肾固阳

推荐人群：肾阳虚，怕冷，四肢不温

【北芪田七乌鸡汤】

材料：炙北芪20g、田七10g、红枣5粒、圆肉10g,、生姜3大片、乌鸡500g（3-4人量）

功效：益气温阳，活血化瘀

推荐人群：疲劳怕冷，唇色淤暗等气虚阳虚血瘀者。

「温馨提醒」：若出现上火的现象，应减少用量或在医生指导下食用。

一年四季手脚冰凉的主要原因手脚冰凉，说明四肢得不到充足的气血供应，全身的血液循环异常。

异常的直接原因:①身体虚弱，气血本身就不足。②气血足，但身体内寒湿太重，寒凝血滞，血行不畅。③肾阳虚。

一年四季手脚冰凉的调养、治疗原则补气补血，祛湿散寒，温经暖肾壮阳。

一年四季手脚冰凉的调养、治疗方法。A:泡脚良方

艾叶、红花、附子、桂枝、川芎、赤芍各适量，熬水，泡脚。

我通常就只用艾叶，简单点，泡脚前先喝点艾叶水最好。

但是，一定要注意水温!!特别是血压低、血虚之人，以及老年人!

初始温度以40度为宜，若嫌水温低，可后续热水!以防体内血液猛窜至头顶!

B:药方(仅供考考，具体遵医嘱)

①附子、桃仁、红花各适量，煎水喝，适用于气虛血瘀+寒凝面白之人，此为温经散寒方。

②五子衍宗丸，适用于因肾经亏虚引发的四肢冰凉、疲倦无力的冰火体质。

③温补肾阳经验方

巴戟天10g，肉苁蓉10g，熟地黄20g，山药15g，山萸肉6g，煎水，温服，每天一剂。

C:食疗方

葱爆羊肉、孜然羊肉、巴戟天煲羊肉、孜然马蹄炒鸡肉、牛肉火锅、葱爆腰花、葱姜汤水、玫瑰花茶饮……

忌食或少食寒凉之物，比如:大闸蟹、香蕉、西瓜、水芹、黄瓜、苦瓜……

D:其它辅助良方

①加强戶外活动。②常晒太阳，特别是晒背部。③用热毛巾搓背部，或全身按摩、蒸桑拿。……

总之，一切为了补足气血，疏通经络，促进全身血液循环，改善手脚冰凉症状。