起坐,给你介绍几种比较好的锻炼方法：1、腹肌锻炼：也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。2、交叉扭腰：两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。3、抱膝触胸：处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。4、腰背肌锻炼：处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下，需要多做运动，比如说游泳啦、瑜伽啦！千万别怕累啊！呵呵...配合推拿治疗，假如嫌这种方法有些慢，还有更好的那就是日本的硫焙芏灾，作用很明显，无法回避的是，价格难以承受。

求风湿性关节炎的治疗偏方 或者有什么能治好的药物谢谢了,大神帮忙啊...

风湿性关节炎治疗偏方 风湿性关节炎 （一） 【辨证】实热痹阻。 【治法】清热解毒，社湿宣痹。 【方名】退热通络汤1号。 【组成】双花45克，公英45克，生石膏45克，龙胆草30克，土茯苓30克，虎杖30克，生地15克，木通15克，赤芍15克，桃仁15克，蝉蜕15克，炙水蛭15克，乌梅10克，甘草10克，以嫩桑枝或鲜芦根适量煮汤代水。 【用法】水煎服，每日1剂，日服3次。 （二） 【辨证】寒湿风邪阻于筋骨。 【治法】祛风散寒，除湿通络。 【方名】加减风灵汤。 【组成】海风藤15克，威灵仙9克，吊子风12克，苡仁15克，防风12克，豹皮樟9克，布渣叶15克，山楂肉12克，淮山药12克。 【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。 （三） 【辨证】风寒湿侵袭，流注经络，气血运行失畅。 【治法】活血祛风，散寒除湿。 【方名】三痹汤。 【组成】防风9克，羌活9克，秦艽9克，苡米30克，当归12克，制川草乌各4.5克，甘草4.5克。 【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。 【出处】李保朝方。 （四） 【辨证】寒湿之邪侵袭，流注经络，气血运行不畅。 【治法】祛风行湿，清化郁热。 【方名】加味桂枝芍药知母汤。 【组成】桂枝9克，麻黄9克，防风9克，附片9克，白术15克，苍术15克，甘草15克，生姜15克，白芍30克，知母30克，石膏30克，黄柏30克，薏米60克。 【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。麻烦采纳，谢谢!