首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我查阅有关资料，整理如下，让我带领你们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。
很多人有睡眠问题，解决困扰先要放松情绪，入睡前要注意以下事项：
1、避免频繁打盹尤其是在傍晚或睡前；
2、午睡不超过半小时并在下午一点半前完成午睡；
3、避免长时间躺在床上，床上不进行非睡眼相关活动；
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4、保持规律的就寝和起床时间;
5、日间尤其是下午或晚间避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质；
6、临近就寝时避免烟酒、饱餐及妨碍睡眠的活动；
7、睡前3小时避免剧烈锻炼；
8、睡眠中醒来不看钟表；
9、调整卧室环境；
10、只有感到瞌睡时才上床，若中途醒来不能入睡，起夜重复该步骤。
11、卧床后先深吸气，感受从头到脚的放松身体肌肉，例如眉头、口腔等部位，摒弃杂念，安静入睡。
养成习惯，就可以快速入睡了。
失眠睡不着了吃啥药？
谢邀。失眠了，建议到正规医院睡眠中心，找睡眠医生咨询；一定不要一失眠就乱用药，或用其他偏方治疗，一定先搞清楚问题根源对症下药。
一般情况下，采用非药物的CBTI认知行为治疗效果更好，没有耐药性和副作用，千万别等熬成慢性失眠再去治疗。
