虽然说，蛙泳的绝大部分推进力来自于腿部，但是手部有着不可忽略的功能，除了提供额外的推进力，更充当着一把剑的剑尖，劈开水流的功能。

所以，今天我们推荐6个蛙泳手部练习，全方位加强你的蛙泳划水。

通常来说，最常见到的蛙泳手错误就是划手太宽太后了，泳池里一个个恨不得每下都是大划臂，宽得跟大鹏展翅似的，不推到屁股不痛快。比如像这样：

所以，第一点，就是让你的划手不要太宽太后，我们推荐几个练习，

漂浮棒蛙泳练习

第一个，你可以在腋下压个浮力棒，就是泳池里很多小孩儿玩儿的那种，然后做正常的蛙泳动作，可以有效防止划臂过后。

爬池边蛙泳手

你也可以我们更常见的方法，趴在池边，把你的胸口贴在池边，这个可以告诉你你的手臂应该到哪

当然这个动作比较危险，因为菊花完全是不设防的状态。

还有一个练习，叫单臂蛙泳划水练习，这个练习不仅能让你更容易判断自己有没有划臂过度，也可以帮你更快感受到蛙泳高肘抱水的作用，通常这个练习分为两种：

一臂前伸的单手蛙泳练习

或者有更难的：

一臂在体侧的单手蛙泳练习

你的蛙泳手，虽然在推力上并不如腿部的动作，但是它是你的箭头，在蹬腿的时候，他要替你劈波斩浪，所以，你需要体会更高速和更匀速的时候手臂这种钻的感觉。

自由泳腿蛙泳手

你可以尝试蛙泳手配合自由泳腿，让你在较为匀速地前进中体会手臂动作：

每6下打腿做一次划臂，一二三四五六，划臂，这样。稳定的速度，让你可以更好的掌握上半身的节奏。

蝶泳腿蛙泳手

也可以尝试蝶泳腿蛙泳手，除了在高速下体会蛙泳手，还可以感受在蛙泳下的波浪的感觉，更可以练蝶泳，一举三得，完美。

你可以尝试这样每次打腿划一次臂，也可以两次划一次臂。你会获得比蛙泳腿的时候更强的冲劲。