对于有便秘的人，肯定都想过好多办法来缓解，有的朋友就选择吃完喝润肠茶。像一些清肠毒的药物或者是治疗便秘的茶，它们里边的有效成分其实就是导泻药。

无论是泻药还是助便产品都有可能带来副作用，而且好多人喝了这些药物，短时间内发现确实排便正常了，但是这些药物冲饮都有依赖性，不继续吃了，又不排便了，所以呢还是用一些健康的方法来解决一下便秘吧！

多吃一些高纤维的食物。我们平常大多数都是在吃米饭馒头，吃的蔬菜一般也不会很达标，很少吃粗粮。大肠中纤维太少，大肠蠕动就会严重不足，导致排便的困难。平常多吃点红薯啊豆粥啊燕麦啊代替白米饭，是一个特别好的方法。

多喝水，多吃水果蔬菜。这个真的很重要！身体缺水会造成大便干燥。少吃辛辣的食物，多吃些水果，蔬菜，还有海带啊木耳啊都会对便秘有帮助。

生活起居规律，早睡早起。睡眠不足，休息不好，情绪不稳定，会抑制胃肠道的蠕动，引起便秘。平常要健康生活，多增加锻炼。

还有一点，减肥的朋友有可能也有便秘的困扰，这有可能是因为平时吃的太少，没有足够的食物来引起肠道蠕动。长期的节食很容易使肠道功能紊乱，所以减肥的朋友不要过度的节食，对身体真的不好哦。

每天早上也可以喝一杯蜂蜜水，对便秘的情况会有所改善。冲蜂蜜的水不要太烫，容易把蜂蜜里的营养物质弄坏了，温水就好。

总结一下，平时多喝水多吃蔬菜水果还有粗粮，保持良好的生活习惯和愉快的心情，都会对便秘有缓解作用，希望对有便秘困扰的朋友有点帮助哦！