气血充足的女人，脸色红润，头发黑亮有光泽；而气血不足的女人，则会有很多不同寻常的表现，尤其是脸上。要怎么走出黄脸婆的困扰，恢复完美红颜呢？

女人气血不足的表现--4看

1.看眼睛

眼白的颜色变得混浊、发黄，还伴有血丝，说明气血不足。另外，眼袋很深、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

2.看皮肤

皮肤有弹性则气血充足，而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳，气血不足。

3. 看头发

头发乌黑浓密就代表气血充足，反之，头发干枯掉发、发黄开叉都是气血不足的表现。

4. 看睡眠

入睡快，起床后精神饱满都是气血充足的表现；反之入睡困难，易惊醒，打呼噜是血亏的表现。

老中医教你6招，全方面调养改善气血

1.黑米天生是女人的好伴侣

《本草纲目》记载：黑米有补气血，滋阴补肾、健脾养胃、明目活血的功效。用它入药，对女性因气血不足引起的手指苍白、月经推迟、月经量少、头昏、贫血、白发、眼疾等症状的疗效甚佳。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，黑米自古就被称为“补血米”、“月米”。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。可见黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目的功效。

现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

多食黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。

补气养血，改善气色，这里给大家推荐淮山黑米糊

淮山黑米糊加入了山药、茯苓、黑米、黑豆、豌豆、芡实、覆盆子7种食材，经过细胞破壁技术精制而成，营养丰富，口感香醇，食用方便，且淮山黑米糊集合这几种食材滋阴补脾、补气养血、调理脾胃的功效，是气血不足、气血亏虚、脾胃两虚女性的好伴侣！

2.不熬夜或尽量少熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜，每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理容易出现紊乱，反而容易增进肥胖。

3.常吃红枣

女性因为体质本身属阴，加上每个月月经失血，一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经，内分泌容易失衡，大部分女性病都是由气血亏虚而来。可以常吃一些红枣补血补气。

4.泡热水澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张，加快血液循环。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。当然水温不宜过高，时间不宜超过20分钟。

心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

5.随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

6.坚持有氧运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。当然以上这些方法，只有长期坚持下来才会有效果哦~