中医指出，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按揉腹部对身体的好处很多，也是健康长寿、中医养生的方法之一，《黄帝内经》记载：“腹部按揉，养生一诀。”

我国唐代名医孙思邈也曾写道：“腹宜常摩，可去百病。”

腹宜常揉，可去百病

为什么说按揉腹部很重要呢？

人体的腹部分布着五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器，腹部也被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

《黄帝内经》：“手之三阴，从脏走手；手之三阳，从手走头；足之三阳，从头走足；足之三阴，从足走腹。”腹部是六条阴经聚会的地方。

腹部的经络如果不通，气血必然不能上通下达，形成气滞，时间短就消化不良、便秘、胀气的小毛病，时间长了胃下垂等慢性病就找来了。

揉腹可以促进气血运化，充实五脏，上下通和，升清降浊，祛除外邪。

经常揉腹有哪些好处 ?

01

肚皮软，百病走

腹者，生之本，故为百病之根。揉腹不但无病可防，而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对一些慢性病调理有辅助改善作用。

02

减肥健美

常言道：人到四十五，肚皮往外鼓。不论男女，人到中年，容易发福，身材走样，出现小肚腩、啤酒肚。

中医认为，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健运、气血郁滞所致。按摩腹部，帮助健脾助运，减少腹部脂肪积聚。

03

改善便秘

很多有便秘的人不喜欢吃药，有的吃药就好，不吃药病情就又回到起点，形成了依赖。其实可以试试揉腹，让身体恢复自身的功能。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，坚持揉腹，并按摩天枢穴（位于肚脐左右两拇指宽处），帮助改善便秘。

04

健脾胃促消化

有的孩子特别能吃，但是不长肉也不长个，这是典型的胃强脾弱。即孩子能吃不能消化，久而久之还导致食积。

中医有言：小儿脾常不足，多吃几口，可能就会吃撑，家长一定要注意控制孩子饭量。闲时给孩子揉揉肚子，帮助胃肠蠕动，增强胃动力，促进消化。

这样揉腹更养生

揉腹时机

闲时皆可以按揉，最好是晚睡前和早晨起床前进行。

揉腹方法

取仰卧位，双膝微曲，全身放松。左手掌心按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。

注意事项

揉腹不宜在过饱过饥时进行，且要排空小便，腹内有恶性晚瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时，绝对禁止揉腹。

在揉腹期间若出现腹内发出响声、腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。