现代的人们越来越注重保健养生的知识，其实在我们生活中的一些饮食、心情等之类的都和保健养生悉悉相关的，下面是养生专家给你介绍的一些注意事项，希望对您有所帮助。

每天早晨一杯柠檬蜂蜜水。（自己买好新鲜的柠檬然后切片，放入温水泡，再加蜂蜜。早上起来空腹兑热水喝。）

早餐吃好，中午半饱，晚上主要喝粥吃素菜，三分之一饱。

少吃或者不吃零食任何超市卖的零食都包括在内！一方面因为乱七八糟的添加剂实在是太多了天朝的食品安全实在不能保障，另外一方面日积月累会上火身体沉淀很多垃圾

少吃煎炸烤的食物这个不健康之处大家应该都懂…不懂可以去查一下煎炸烤产生的各种化学反应

少油少盐.我吃类似于香锅之类的多油菜经常常备一碗水把菜全部都涮一遍，每次涮完之后都会觉得油好多……

按照季节吃水果，中医会有按照季节和24节气安排吃食可以去看看那个～还有最好不吃反季节水果，比如冬天的火龙果和芒果，夏天的柚子。

睡前不玩手机，深呼吸几次然后闭眼入眠。

单号洗澡，双号泡脚，一直洗澡不健康。

每天喝水2l以上，只喝白开水，不喝纯净水和矿泉水。

每周锻炼，有氧无氧穿插。

刷牙一定要刷舌头，舌苔其实都是细菌特别脏不刷干净还可能就有口气。

坚持每天用梳子梳头发将近100下，对头发和身体都有好处。

坚持每天做眼保健操，这个不多说肯定对保护眼睛有好处。或者把眼睛先闭上，闭上一段时间以后，然后再睁开，要尽可能睁大，睁大以后，眼睛向上下左右不同的方向看，就是转眼球。

每天晚上靠墙站15分钟，双腿之间夹一本书。

不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大PP，对心脏和血管也没有好处。

危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。

没事让上下牙齿相叩，微微合上，上下排牙齿互叩，无须太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。

每天步行1KM以上。走路其实也是一种锻炼。

饭后站半个小时，饭后不要躺着或者坐下来。

坚持开心，现在我几乎可以做到宠辱不惊。得失心不要太重，该是你的终会是。

内衣内裤尽量宽松点。太紧绷对身体不好自己也不舒服。

没事经常点赞身体一定都健康，哈哈。