付辛博和颖儿大婚的这几天，可谓是惊艳了整个微博，不少朋友前去捧场，从伴娘团的阵容上也看得出，这一对新人好人缘啊！

比如郭碧婷、薛凯琪和王祖蓝，但是最让海豹君惊叹的还是颖儿的超高颜值，明明已经是妈妈的她身材匀称而且少女模样实在惹人疼

还记得早年颖儿因为比较胖的旧照引发的网友热议吗？

现在的颖儿不仅告别了早期的婴儿胖，还顺利度过了曾经那段被媒体报道暴瘦的状态！果然好身材要匀称才完美。

颖儿在自己的微博上也传一组图片，并配文称：“谢谢我亲爱的老公，一场梦幻又圆满的婚礼，爱你哦，然后要谢谢我美丽的伴娘们，还有包老师帅气的伴郎团！最后要郑重的谢谢我们最帅的证婚人吴尊哥哥，还有可爱的主持人沈凌老师。谢谢你们能来我们的婚礼，爱你们哦！”

没有暴瘦也没有过胖的好身材，原来才是幸福的模样啊……

你也想在婚礼上呈现和颖儿一样的好状态吗？

快跟海豹君看看如何科学减肥，才不会出现暴瘦和反弹的情况吧！

瘦身不瘦胸不再是做梦！

很多小姐妹在减肥的时候，最痛苦的瞬间不是不能吃饭，也不是在跑步机上跑到六亲不认，最痛苦最痛苦的莫过于哪都没瘦，胸先小了……

其实想要整体减肥还不瘦胸，关键就在于减肥不能只依赖不吃饭，饭还是要吃的，但是少糖是关键。同时要有针对性的锻炼手臂和胸肌。

这组锻炼手臂肌肉和扩胸的教程，只有八个动作，每个动作坚持三十秒，动作过程中手臂不要回落！无需任何器械，随时随地都能训练哦！

首先双手握拳，手臂伸直向前画圈。

反向重复，脊柱挺直。

手臂握拳平举，坚持30秒。

手臂前后摆动，后拉时尽可能靠后。

手肘弯曲呈90度，上下摆动。

在上一个动作的基础上，手臂开合。

手臂伸直，快速重复：前平举-侧平举-向上举。

双臂快速上下摆动，幅度不必过大。

整套动作就结束了，不想瘦胸的女孩快练习起来吧！

腿瘦了翘臀怎么也没了？

多少妹子减肥后最关注的就是裤子有没有穿下S码，穿上了S码牛仔裤，却没能撑起性感臀线可是不行！过度减肥除了有瘦胸的风险，最最性感的翘臀怎么也没有了！！！

其实想要翘臀这件事，关键还要看臀部锻炼到不到位，每天3分钟翘臀训练，拿好不谢~

Move 1：

双腿分开宽于肩膀，双手相握与胸前，然后下蹲至大腿与地面平行，再轮流抬起左右腿平衡向上，注意腿部完全伸直。

Move 2：

同样以宽距下蹲的姿势开始，站起时前腿稍稍完全，另一条腿用后踢至最高点，臀部发力下蹲时尽可能地降低身体，左右交替完成。

Move 3：

双腿一前一后分开，然后下蹲至双腿膝盖分别呈90度弯曲，站起左腿保持弯曲向上抬，此时应该可以明显感觉到右侧臀部收紧发力，右腿重复同样动作，保持呼吸匀称。

Move 4：

双腿分开站立，一条腿左后方迈出一大步然后膝盖弯曲下蹲，有节奏地左右交替完成，同样要求下蹲时蹲到自己的最低点。

Move 5：

四肢着地跪在瑜伽垫上，然后一条腿用力向上踢至最高点，同时上半身向前倾完成一个俯卧撑，这个动作不仅能锻炼到臀部还能同时塑造手臂的线条。

减肥瘦脸不缩腮

还我减龄苹果肌

减肥过度引发的缩腮不但会让你的脸看起来很憔悴，而且真的不减龄！毕竟饱满的苹果肌才是少女的标志呀！那么想要打造“幸福胖”的脸颊你该怎么做？

腮红打造苹果肌方便又省时

整容毕竟有风险，想要少女感其实靠神奇化妆术就可以啦！而且方法相当简单~只要简单3步，找准苹果肌的位置，轻松下手吧！

Step 1. 轻沾少许腮红，先刷在手背上均匀粉末，降低笔刷上颜色浓度；

Step 2. 面对镜子微笑，将腮红以U形手法轻刷在肌肉至高处。借着重复轻刷，调整腮红妆感；

Tips：刷上腮红时，切记下手过重，最好透过反复轻刷渐进式的调整妆感；

Step 3. 轻沾少许珠光蜜粉饼， 大面积包围刷在腮红外侧， 提亮脸颊明亮度。再借着重复轻刷，调整提亮效果。

“幸福肥”的小秘籍你都学会了吗？快和颖儿付辛博一起，体验幸福甜美的新生活吧！