1. 每天均匀地安排自己的食物和水的摄入量，严格控制每顿的饭量，切勿暴饮暴食；

2. 每天饮用足够的液体，包括水、牛奶和低糖果汁。不要使用咖啡、茶叶和软包装饮品；

3. 避免摄入盐和糖量高的食品，因为这些成分可能造成内耳液压力的波动，诱发或加剧症状。因此，尽可能多的食用新鲜水果、蔬菜和全麦食品，少用罐装、冷藏或加工食物；

4. 避免含有咖啡因的饮料和食品，如咖啡、茶、巧克力，因为咖啡因是具有排水的利尿作用，也是加剧症状的刺激剂；

5. 限制或戒除饮酒习惯，酒精能够直接影响内耳，改变内耳液体的容量和成分而加重症状；

6. 避免含有味精（谷氨酸钠）的食品，可以加重某些患者的症状。