很多人一到老了的时候就会喜欢呆呆的坐在那里一动不动的说，其实不管是那个年级段的人长时间的坐在那里都是不好的，那么老年人久坐有哪些危害呢？一起来看看吧！

老年人久坐不运动会怎么样？

1.老年人久坐伤身

老年人久坐不动的话，会伤到自己的肉身，久坐不动会让老年人气血不畅，会让老年人的肌肉松弛，长久下去，会导致老年人的身体不健康，有的时候还会导致老年人肌肉萎缩。长久保持一个姿势，对老年人的筋骨也不是很好。

2.老年人久坐伤脑

老年人久坐不动则会导致血液循环变慢，脑部供血也会变慢，这对老年人的大脑有极大的伤害。老年人在这样的情况下，有可能陷入情绪的低迷期，长久下去，会导致老年人的记忆能力下降。

3.老年人久坐伤胃

老年人久坐不运动的话，他的消化能力也会下降，这样对他的肠胃也是不健康的，因此我们可以说，老年人久坐还会伤胃。为了肠胃健康考虑，老年人也不应该久坐，而是应该偶尔运动一下。

4.老年人久坐伤心脏

老年人久坐的话，血液不太流畅，心脏所得到的血液比较少，长久下去对心脏健康有害。因此老年人久坐还会伤到自己的心脏。

久坐的人适合做什么运动！

颈椎操

将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。

作用：经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。

作用：这个简单的动作能使脊柱以及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部、腰部和肩部使背部肌肉协调工作。

腰椎操

腰椎操对腰部的作用很大，坚持下来效果很明显，首先身体跪在地板，然后双手将身体支撑住。深深吸气，将脊柱向下伸展，头向上抬，引颈向上，同时将臀部上翘，后呼气，胸部微含，拱起背部。头部下垂，引颈向下，收紧腹肌，整个背部向上拱起。

作用：加强腰部肌肉的活动伸展，减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉。

腰部摇动

转胯运腰成站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即肾穴位上，吸气时，使胯由左向右摆动，深深呼气，由右向左摆动，这样一呼一吸，可连续做8-32次。旋腰转背成站立姿势，将双手上举至头两侧，使其与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。深深吸气，同时上体由左向右扭转，将头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做18次。健身运动

背部放松动作

坐位姿势时，选择一条稳固没有滑轮的椅子，双腿自然分开，肩部放松，上上下下来回往复的扭动，这样像猫一样的扭动双肩，可以随时进行，每次2-3分钟。

作用：放松背部肩部，缓慢呼吸，减轻身体劳累感。

腿部放松操

身体保持自然坐姿，双腿平放至90度，尽量提起脚跟，保持10秒左右。慢慢放下，重复动作，直至小腿略有疲倦的感觉

作用：收紧臀部和大腿肌肉，使肌肉更具弹性。

当然老年人如果身体不适的话，最好是去进行轻微的散步即可！