我们人一生中有很大的一部分时间是在睡眠中度过，所以睡觉对于我们来讲是非常重要的，可是却有很多人睡不好，人一旦失眠，常常会陷入焦虑，醒来之后更不容易入睡，不仅让身体得不到休息，精神上也时时处于紧张状态。为什么失眠会对人有这么大的影响呢?其实也有很多的疾病会导致失眠的发生。下面就来看看如果睡不好会带来哪些危害？

寻求合理、有效的方法战胜失眠，不断地给自己暗示，告诉自己，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，通过心理的自我调节来进行改善(但不不能够长期)。

失眠常见的表现：

1、睡眠很浅

这也是失眠中的一种常见表现，就是能够入睡，但是睡眠很浅，很轻微的声音都可能让其惊醒。而且一旦出现惊醒状态，再睡就变得非常困难。

2、很困但睡不着

一般这种情况多是由于心理压力过大、紧张导致，或者是第二天有重要的会议或出行等等，当然，心理有很大的心事也会出现这种情况，身体已经妥协了，想睡了，但是精神上却因为心事而纠结、焦虑。这个时候一定找出原因，并想办法解决掉，不然长期这样下去，对于精神状态方面是严重的威胁！

失眠了，怎么做：

1、搓一搓，治疗失眠

在我们的手心和脚心各有一个穴位，手心的穴位叫劳宫，属于热性，搓一搓可以生“火”，补阳;脚心的穴位叫涌泉，属于凉性，搓一搓可以滋阴补水。用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。

2、很多人吃助眠的西药，但是大量服用西药对身体是很大的负担，所以更加推荐食疗，莲子百合桑叶茶是著名医书《太平圣惠方》中安神助眠的记载。

原料：百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶，每种各5克

制作方法：先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

对安神助眠、养心除烦安神有很好的作用，注意：熬煮前处理好食材，要碾碎成小颗粒，更利于药汁的渗出。

3、女贞子佛手茶

金银花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女贞子10克，一起泡茶喝，一天两到三杯，也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。作用：清心除烦、宁心安神。

4、甘草小麦红枣汤

功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。

适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。