肾脏是人体最重要的器官，每天负责过滤、清洁200升的血液，把代谢的废物排出体外，同时，肾脏兼具调节血压、维持骨骼功能等功能，维持人体的正常运作。

而随着生活质量的上升，反而慢性肾病的发生率居高不下，一不重视，很易发展为肾炎、肾结石、尿路感染、尿毒症等疾病。

所以，及时发现自己肾脏的好坏至关重要！

肾好不好，就看身体三处：

第一处：看腿部

肾脏是人体水代谢的器官，肾不好会导致水分积蓄在体内，直接造成早起时眼皮浮肿，双腿浮肿等症状。

第二处：看头部

中医认为，头发的营养来源于血，根本的生机在肾，拥有健康肾脏的人，兼具一头乌黑的头发。

如果自己头部上的头发，变得干枯，没有光泽，脱发严重的，就要考虑是不是肾脏健康出问题了。

第三处：看小便

小便次数：正常人每天小便次数大约为8次左右，每次300毫升左右。若小便次数多，但尿量少，可能是膀胱和尿道有问题；若尿频，可能意味着尿路感染或前列腺增生；若同时检查尿常规发现了尿蛋白高，可能是肾脏有问题。

小便颜色：正常人的尿液一般呈现淡黄色。若是尿液呈“泡沫尿”，就要引起重视，这是尿液中出现轻微蛋白，是慢性肾脏病的早期信号；如果是持续性微量蛋白尿或大量蛋白尿则可能已出现肾损伤。

小便气味：若小便能闻到一种氨味，说明尿在体内已被分解，这是膀胱炎或尿潴留的症状之一。

肾虚是现在常听到的一个词汇，也是男人经常会挂在嘴边的话，十个男人九个虚的说法虽然有点夸张却也不为过。因为，现代人的很多习惯会导致他们肾虚！

习惯1：吃重口味食物、饮水少

有些人喜欢吃比较重口的食物，如咸口，这样长期饮食过咸就会导致高血压。重口的饮食加上经常不喝水，尿液减少的同时，毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会增加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。

习惯2：压力过大

中年男性的生活压力很大，常会出现身心俱疲，精神萎靡的状态，生活质量也会改变。从而失眠、食欲消退、乏力、焦躁、等肾虚、脑虚证状出现的频率也就增多了。

习惯3：纵欲过度

很多人想着自己年轻，就放纵自己，但这样很容易引起自己肾虚。中医理论上讲“夫精者，生之本也”、“肾藏精，肾主水”，纵欲太过，严重伤肾精，同时对其他脏腑也有危害。

习惯4：乱吃药

在医院里，药物引起急性肾损伤的例子非常多见。比如含有马兜铃酸成分的多种中草药、非甾体类止痛药、抗生素等等。还有一些药物成分不明，掺和了过量止痛药的祖传秘方，可能一开始效果很好，但是长时间就会对肾脏产生不可逆转的伤害！

男人想要肾好，谨记“一茶、两穴、三动作”

一茶

自制 蒲公英玉麦须茶

取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。

功效：防肾炎、促排毒

古代医典中记载，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

两穴

关元穴

在人体肚脐往下3寸的位置，隐藏了一个重要的穴位——关元穴，此穴是任脉和足三阴经交集的重要穴位。

经常对其进行按摩，能对关元穴进行有效的刺激，从而使其中所藏的元气能源源不断的迸发出来，起到升发元气的作用。

按摩——肾腧穴

并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。常按次穴有补肾纳气之功效。

三动作

抬脚尖：平时在家里可以尝试着将脚尖抬起，用脚后跟走路。

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

提拉耳垂：用食指、拇指自内向外提拉耳屏、耳垂，手法可以由轻到重，但是注意不要有疼痛感为限，一般3~5分钟即可。功效：健肾，还能改善头昏、头痛、神经衰弱、耳鸣等毛病。

撞背：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。