低血压吃莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之功效，可常食用。低血压要少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。忌食生冷及寒凉、破气食物，如菠菜、萝卜、芹菜、冷饮等。千万不要吃玉米等类降血压食物。

注意事项:

1．病因治疗。对体质虚弱者要加强营养；对患有肺结核等消耗性疾病者要加紧治疗；因药物引起者可停用或调整用药剂量。如高血压患者服降压药后血压下降过快而感到不适时，应在医生指导下调整给药方法和剂量，或根据需要改用温和的降压药如复方降压片、心痛定或中药等，必要时可停用降压药；对体位性低血压患者，由卧位站立时注意不要过猛，或以手扶物，以防因低血压引起摔跤等。

2．适当加强锻炼。生活要有规律，防止过度疲劳，因为极度疲劳会使血压降得更低。要保持良好的精神状态，适当加强锻炼，提高身体素质，改善神经、血管的调节功能，加速血液循环，减少直立性低血压的发作，老年人锻炼应根据环境条件和自己的身体情况选择运动项目，如太极拳、散步、健身操等。

3．调整饮食，进行食疗。每餐不宜吃得过饱，因为太饱会使回流心脏的血液相对减少；低血压的老人每日清晨可饮些淡盐开水，或吃稍咸的饮食以增加饮水量，较多的水分进入血液可增加血容量，从而可提高血压；适量饮茶，因茶中的咖啡因能兴奋呼吸中枢及心血管系统；适量饮酒（葡萄酒最好，或饮适量啤酒，不宜饮烈性白酒），可使交感神经兴奋，加快血流，促进心脏功能，降低血液粘稠度。

养生食谱参考：

一、莲子桂圆汤

材料:莲子30克,桂圆30克,枣（干）20克,冰糖5克

做法：

1.莲子洗净，去心。

2.红枣洗净。

3.桂圆去壳取肉，洗净，将莲子、桂圆、红枣一同放入沙锅内，加水适量，文火炖至莲子烂时，加冰糖即可。

小技巧：小火慢炖，莲子先用温水泡2小时。

养生功效：此汤具有补心血，健脾胃的作用。

二、桑椹桂圆饮

原料：鲜桑椹60克，桂圆肉30克。

做法：将以上二味洗净，加水适量，炖烂。药汁并服，每日1料，常服。

三、桑椹红枣汤

材料：桑椹、百合各9钱，红枣10颗，青果3钱。、

做法：将红枣去核，与桑椹、百合青果一同煎煮，去渣饮用汤汁。

养生功效：此桑椹红枣汤可以养血、生津、解毒。