每到冬天就彷佛被“瞌睡虫”附身？老是昏昏欲睡，总要仰赖咖啡提神，才能撑过漫长的一天？中医师提醒，小心天气一冷就容易疲劳，可能与贫血、睡眠呼吸中止症，以及气虚血瘀体质等5大潜在健康因素有关；应积极重视，进一步厘清原因、对症调理改善较有保障。

冬天易疲倦、犯困？先排除这些可能环境因素

人体到了冬天，之所以容易感觉疲倦、犯困，最关键原因在于冬天气候寒冷、自然界阳气不足，而人体受到外在环境影响也容易出现阳气不足的现象，使人变得没有精神、全身乏力。

再加上，现代绝大多数民众工作的办公大楼多使用中央空调，缺乏对外窗，在空气不流通、屋内缺氧下，也更易导致人体头昏脑胀、昏昏欲睡。但若民众发现撇除上述因素，仍动不动就打瞌睡，就要小心可能是身体健康发出的警讯。

改变环境还是累又困？小心可能是这5大潜在健康因素惹祸

警讯1／贫血

首先最常见的是贫血！有贫血问题的朋友，因其体内负责携带氧气，将其从肺部送到人体各组织、细胞的红血球数量，相较常人较为不足。因此，身体在缺氧的状态下，便容易让人觉得虚弱、气短、注意力不集中，尤其是在天冷、气候转变、身体循环不佳时更易发生。

警讯2／甲状腺低下者：

这类体质者由于其甲状腺无法制造足量的甲状腺激素，供给身体所需。因此，容易造成全身性代谢速度变慢，使其比一般人更容易怕冷、感到疲倦，甚至可能导致全身性浮肿、体重暴增的发生。且值得注意的是，若轻忽甲状腺低下问题，长期未治疗，更可能引起心脏衰竭、肺水肿、声音沙哑、血液胆固醇浓度上升等并发症，其严重性不容小觑。

除了有甲状腺低下问题的患者要注意外，另外要提醒的是，有甲状腺机能亢进问题，需要长期服用甲状腺抑制素的朋友，也要多加留意。若发现自身焦躁、激动等症状得到缓解后，却出现疲倦、畏寒、浮肿、体重增加的现象，就要当心可能是药物剂量过高，反导致甲状腺激素太低惹祸。

警讯3／糖尿病患者血糖控制不佳

血糖控制不佳的糖尿病患者，除了常会伴随有口渴、尿频、饥饿、消瘦及烦躁，以及免疫力变差等常见病症外，因为糖友们体内的糖代谢本就紊乱，若没有适度控制，在血糖无法被人体充分利用下，便容易导致血糖飙升，使大量的糖被迫从尿液中排除；进而引起体力减退、精神萎靡、嗜睡等不适反应，要多加当心。

警讯4／睡眠呼吸中止

有睡眠呼吸中止问题的朋友，因其可能在一个晚上停止呼吸数十次至上百次，所以常常醒来后会觉得疲惫不堪，怎么都睡不饱，而导致打瞌睡发生；特别是，在寒冷的冬天中发生频率会更高。更重要的是，由于该种症状可能使心脏疾病、高血压及中风的机率提高，且常见于肥胖者身上，故有过胖问题的朋友应多正视自己的体态控制。

警讯5／气虚血瘀者

如果民众没有上述潜在因素，仍旧动不动就嗜睡？周宗翰中医师表示，那么就要考虑是否为中医体质学——气虚血瘀体质所引起。这类体质的朋友，因身体没有动能，导致人体无法正确的进行自我调节，使血液循环失去了原来的规律性，进而造成脑组织供血不足。

所以，气虚血瘀体质者，常会感觉头晕脑涨、浑身乏力；严重时还会导致胃口不佳、心悸、气短等症状发生，可偏偏到西医检查却是一切正常。有鉴于此，周宗翰中医师特别推荐一款有助补气、活血的“黄耆红枣枸杞茶”，提供给民众做为日常居家保健参考：

★黄耆红枣枸杞茶

材料：黄耆5钱、红枣5颗、枸杞3钱、水2000c.c.。

作法：

1.黄耆、红枣、枸杞以清水冲洗后沥干备用。

2.以剪刀将红枣略为剪开，来帮助其甜味释放。

3.取一汤锅放入准备好的材料与清水。

4.将汤锅放入电饭锅，外锅倒入一杯量米杯的水（180c.c.）来炖煮。

5.待电饭锅跳起后，打开锅盖放凉后即可饮用。

作用：黄耆，能补气升阳、利水消肿，对于气虚血瘀体质出现倦怠乏力；或因脾气虚而久泻、脱肛，内脏下垂者，能辅助发挥补中益气、舒缓不适的作用。而红枣，则有补中益气、养血安神，缓和药性之效。至于枸杞，除了能滋阴明目外，同时还有充实正气、补气养血的好处。