五月是很多人忙着减肥的日子，如果你因为工作繁忙抽不出时间来减肥，或者你已经开始行动了，效果却并不显著的话，那么，不如静下心来，审视一下自己多年的饮食和生活习惯，因为，也许那才是导致你一直处于肥胖的真正原因！一、不吃或少吃垃圾食品不给肥胖留机会如果你一直都爱吃垃圾食品，让你一下子不吃那肯定是不可能的，但是，你完全可以先摒弃最垃圾的食品，比如烧烤，薯片这样高热量的食品，然后再对其他次级别的垃圾食品慢慢减量。当然，不是让你永远不吃这些诱惑你的食品了，忍不住的时候还是可以适当的吃点解解馋的。最起码这样可以尽量的减少肥胖的几率。二、多吃青菜不挑食营养均衡不长肉我想你严重挑食，肯定是不爱吃蔬菜，就爱吃肉，甚至爱吃辣的食品，这样你的营养就不均衡了，身体肯定缺少很多维生素，这样一来，肥胖反而更容易袭击你了。为了让身体营养均衡，现在开始你要适当的吃点青菜了，如果实在不爱吃青菜的话，不如吃点黄瓜、土豆、西红柿吧。三、多吃蔬果多喝水拒绝便秘体态轻因为你长期吃垃圾食品和严重挑食所以导致你便秘，这是很正常的反应，便秘就是你发胖的最主要原因。早晨起来空腹喝500ML的白水，如果觉得难喝就加点蜂蜜吧，上班期间也要大量的喝水，还有不要再喝碳酸饮料。四、少做公交多走路增加运动最减肥不运动或者没时间导致没法运动，是现在上班族的通病，因为工作原因真的是很少运动了，身体自然就开始发胖，也常常出现亚健康状态。如果你真的没时间运动，那就尽量不要做公交车，如果上班的路程远，那就半路下来走30分钟到家吧，坚持1个月，肯定能让你有意外的收获。