人的性健康和个人的生活习惯有着千丝万缕的联系，就像是人生病总是和生活习性有关系一样。前列腺炎、早泄、性欲减退、勃起功能障碍、精子数减少、精子质量下降、不育等许多“性问题”都是因为不健康的生活习惯所致。1、每次持续坐着的时间不超过50分钟，一天之内坐着的时间加起来不超过10小时；2、没有生育，少洗桑拿浴，少泡热水澡，不穿紧身衣裤；3、为自己制订一张生活作息时间表；4、每周锻炼身体5次，每次30分钟以上；5、每天少抽一支烟；6、把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间；日常好习惯 提高精子质量7、一次骑自行车时间不超过30分钟，一天骑车时间累计不超过100分钟；8、注意限制饮酒；9、多喝水，但不要憋尿。专家还表示，改善男人性健康的关键，并不是服用补品、性保健品，而是要保持科学的、有利于性健康以至全身心健康的生活习惯。