缓解痛经疼痛的小妙招：

1、月经到来的前五天饮食上面吃的清淡一点，同时也要吃易于消化的食物，防止出现消化不良的情况，也不可以吃得太饱，尤其要避免食用过于生冷的食物，这是因为生冷的食物是会刺激到子宫内膜和输卵管的，这时候子宫里面流出的血会更多，从而诱发或者加重痛经。

2、月经到来的时候应当避免食用一切生冷和刺激性的食物，可以适当吃一点带酸味的食物，这样可以起到缓解痛经的作用，最常见的酸性食物有柠檬、酸菜、食用香醋等等。

3、女性为了自己痛经受的痛苦可以少一点，饮食上面不能挑食，什么食物都要吃一点，这样可以保持营养均衡。少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

5、加强锻炼，增强体质。