我给你介绍一个最简单的方法也是最好的

你去练田径里的长跑

或者自己练也可以，

每天早晨跑上10000米（对一般人来说是不成问题的）

下午在来个10000米，（用1个小时的时间跑完就可以）。

每天早餐吃饱，午餐吃好、多吃（不要午休）晚餐要少吃，吃个7成饱就行

你试试一个月还减不下来20斤。

总之你少吃饭，特别是晚上要少吃。中午可以使劲吃

训练要往死里练那就更好了。

好就这样我说的方法很简单

千万不要减上几天就坚持不下来了，那样还不如不减呢。

记住最简单的就是最难的，最难也是最简单的

只要你持之以恒坚持下去，你一定会成功的。

如果在训练的时候你受不了了

你要是男的就想想你喜欢的靓女

你要是女的就想想你喜欢的帅哥

为了他（她）才这么辛苦的训练、减体重

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