最近瘦身领域由哈佛大学提出来的“哈贝特法”在国内很流行的减肥方法是要让人们养成健康的生活习惯并便瘦下来。在饮食板块，哈贝特法总结了饮食“黄金”十法则，简洁而不简单，一起来看看吧：

1、甜饮品不要碰；(Don"t touch the sweet drink)

2、淀粉食物远离；(Stay away from Starchy food.)

3、蔬菜占食物比例60%以上；(Vegetables aount for more than 60% of the food)

4、粗粮代替主食；( Coarse grain instead of staple food)

5、口味尽量清淡；(Taste as light as possible)

6、至少咀嚼10-20次才咽；（Chew at least 10-20 times before swallowing）

7、七分饱后绝不再吃；（Just eat 70% full)

8、不吃袋装零食；(No snks in bags)

9、必须吃早餐；(Breakfast must be eaten)

10、晚睡前两小时禁食。(Fasting two hours before bed)