孩子们长大了，爸爸妈妈 每天都要早起为孩子做饭。

但是 一顿营养丰富又耐饿的早餐需要花费不少心思。

今天小编就教大家 做一顿营养丰富又简单的早餐，

20分钟搞定，快手又营养！

糯米饭团套餐

糯米饭团+胡萝卜甜汤

营养早参考

胡萝卜中的胡萝卜素在人体内能转变为维生素A，而维生素A是维持视力正常的重要营养素。

小米性温，善补脾胃，尤其适合在夏季早晨食用。

糯米性温，具有补益作用，将其同蔬菜做成饭团，圆润可爱的外形，会让孩子眼前一亮，食欲大增。

准备食材

糯米饭团

糯米300克，火腿1片，生菜叶、辣白菜、榨菜各适量

胡萝卜甜汤

蒸熟小胡萝卜2根，小米50克，冰糖3块

制作过程

头天晚上准备

糯米淘洗干净，提前浸泡10小时以上。

将泡好的糯米捞出放入碗中，电压力锅中装入适量水，放入1个小蒸架，上面摆放盛糯米的碗，选预约方式定时将糯米在第二天早上蒸熟。

胡萝卜去皮洗净，蒸至熟透。小米浸泡2个小时以上。将胡萝卜、小米连同浸泡的水一起倒入豆浆机中，打成细腻的米浆。

次日早上完成

胡萝卜小米浆倒入锅中，补充足量的水煮开，加入冰糖，转小火煮10分钟左右。

取出蒸熟的糯米，火腿切条，辣白菜切碎，榨菜切碎。

案板上放一张大一些的保鲜膜，取适量糯米，摊平。

放上适量火腿、辣白菜、榨菜和生菜。

兜住保鲜膜包住，攥紧。

整理成条形饭团。胡萝卜甜汤盛入碗中。饭团装盘，吃的时候揭掉保鲜膜即可。

制作关键

1.胡萝卜加小米的组合，有孩子小时候吃的婴儿辅食的味道，即便是不爱吃胡萝卜的小孩子也会爱喝这款甜浆的。

2.制作糯米饭团时，糯米容易粘在勺子上，将勺子蘸白开水后再取糯米，就不会粘了。