又到了漏腿露腰的季节，冬天管不住嘴，夏天迈不开腿，只能摸着肚子上大腿上的肥肉暗自可怜，那么这大夏天的如何减肥呢？

1.游泳

游泳是一项短时间内消耗热量较多的运动，对于想要瘦身的女生来说，这是一项再适合不过的运动了！因为它不但可以锻炼到大面积的肌肉，起到塑形作用还可以提高心肺功能，锻炼肢体的灵活性。而相较于普通的泳姿，自由泳的运动量会更大一些，12分钟的自由泳大概可以消耗836千焦的热量。

2.慢跑

跑步是一项最常见的运动方式，慢跑不仅动作简单，运动量也可以根据自身情况进行调整。

在整个运动过程中，身体以及四肢都是在不停的运动。不仅仅瘦身减肥的效果明显，心肺及血液的循环同时也会加强。

3.爬楼梯

事实上，不少人会利用工作的间隙来进行运动锻炼，其中爬楼梯是最简单有效的一项运动。有研究表明，爬楼梯所消耗的热量是散步的4倍。这项运动上班族来说的最好的选择。不但不会浪费时间，还能够起到显著的瘦身效果。

4.瑜伽

瑜伽是通过深呼吸运动来增强体内细胞的氧气吸收量，氧化作用增强从而燃烧脂肪细胞，起到瘦身的作用。

同时这项运动也可以增强免疫力，让人的情绪等变得更加积极，自信乐观。

5.有氧拳击

有氧拳击是最近非常热门的一项瘦身运动。拳击通过对速度力量以及身体协调性的控制来有效运动全身的肌肉。

身体不断移动、旋转的过程中可以锻炼身体肌肉，减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪。想要对腰腹部进行燃脂塑形的朋友可以尝试一下。