麦吉减肥法是减肥里面比较出名的一种方法，这种方法其实是分为两个阶段的，而且它虽然能帮助你瘦下来，但其实它也是有危害的哦，快来看看吧！

麦吉减肥法的菜谱

麦吉减肥法第一阶段的饮食是一半蔬菜（不含淀粉的），一半肉。我个人理解是克数上的一半对一半，并不是体积上的。建议每天换着花样吃，吃自己喜欢的，特别是第一天到第三天，由于不摄入碳水化合物，人是非常疲劳的。但是坚持一定要吃！建议吃红肉（牛、羊之类的），红肉里含有左旋肉碱，可以帮助脂肪化解。

接下来就是给大家推荐几个简单的菜品，变着花样的吃是有点不容易的。早餐可以吃一个鸡蛋，煎鸡蛋、煮鸡蛋都行，再来一个蔬菜和肉的炒菜，比如窝笋炒肉片、白菜烧牛肉、芹菜肉丝、冬瓜烧虾米（这个肉有点少，可以适当加点肉）。中午可以蒸个蛋（蛋、麻油、葱、盐、适量水拌匀放进微波炉里叮熟），荠菜炒肉丝，秧草烧河蚌肉，青菜烧牛肉，椒盐虾等等，其实只要平时吃的菜不放糖就行。

不能吃的蔬菜：土豆、藕、扁豆、豆类等含淀粉的蔬菜。

当不知道这个菜可不可以吃的时候，你可以试一下，试了之后第二天有没有掉，反而长了的话，就不要吃了。

不要吃太肥腻的东西以及煎炸制品。

然后，重要的一点！一定要喝水！不要一口气喝完这种，要一口一口慢慢喝，一口气喝完很快就会要上厕所的，完全没有被身体利用来分解脂肪。

最后，要坚持！我最初两条也抱着怀疑的态度开始的，前三天由于比较晕，都想放弃了，但是当我第三天早晨称的时候，减了两公斤的数字然我更有信心。一阶段到了平台再也下不去的时候就进入二阶段，但是一阶千万不要超过1个月，对身体非常不好。

第二阶段

二阶食谱和一阶基本相同。

早餐可以喝牛奶，加粗粮，比如燕麦，荞麦，意大利面等。

做菜可以适量添加酱油，醋，耗油等调料。依然不能放糖，淀粉勾芡等。

推荐：早餐：牛奶燕麦粥。

中餐：粗粮不超过4两。肉菜相应减少。

晚餐：还是和一阶一样。

加餐：上午：一个苹果。（推荐苹果，柚子也行，香蕉菠萝等含糖量高的还是少吃）

下午：少量干果。（比如核桃，腰果，杏仁等）

一句话：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。

早餐可以吃的丰盛一点，有一天的时间来消化。

它的危害又是啥？

这个方法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。

女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形。

第一阶段开始的几天，有些人会有低血糖反应，头晕，注意保持体力。

这种完全杜绝碳水看起来很有效果，但是反弹厉害。

对月经的影响不能确定，可能会导致经期紊乱。