产后妈妈吃什么食物能帮助下奶？

于新手妈妈来说，尤其是对于想要母乳喂养的妈妈最头痛的事

我们吃了掌握科学的催乳方法（可以看我之前分享的文章）还需要食补的配合。

但是有的人拼命的喝鲫鱼汤，猪蹄汤。但是不管是按摩方法还是食补都需要在合适的时间

只有在对的时间进行正确营养补充，才可能达到事半功倍的效果

很多妈妈应该也是知道的，奶水就是孩子越洗越多。而且是越早越好，所以在婴儿出生半小时内就可能让宝宝尽早的吮吸妈妈的乳头，通过吮吸不仅可以刺激妈妈产生催乳素，更有利于亲子亲密建立

产后两三天进行乳房按摩，这时候建议请专业的按摩师来帮助进行全面的按摩，你可以学一下手法，后期在家里自己也可以按摩（按摩在月子期间也是很需要的，它可以帮你避免乳腺炎带来的痛苦）

很多家长都觉得生完小孩子后就可以开始喝汤催奶了，错错错！产后三天内孕妇的体质是非常虚弱的，这时候不建议来喝汤来进行催奶。第一汤多少都有些油腻，会对孕妇不好。第二喝汤催奶宝宝喝不了那么多，孕妇的奶就成了诱发乳腺炎的元凶。所以一般建议三天以后就开始喝

对一新手妈妈需要给宝宝喂奶来说，其实和牛奶或者水是很好的，然后多吃些水果蔬菜。现在的生活条件已经不需要通过各种大鱼大肉的来进行食补了。吃得好讲究的是营养搭配合理。传统的鸡汤鱼汤这些的高脂肪浓汤会让乳房堵塞，很多孕妇越喂奶越胖的原因也在这里

在喂奶的时候要记得两面的乳房要统一进行，有的孕妈习惯一侧喂奶，这样可能会导致偏胸，而且两面都喂一下会全面刺激乳房，可以更好的刺激乳汁分泌。如果宝宝吃不完也可以用吸奶器把多余的奶吸出来（如果你自身奶就很多超多，就不用做这个环节了）

食补绝对是催奶必须要用的最佳方法

可以用我们不同吃的食材，豆腐，鲫鱼，猪蹄………进行合理的搭配，在进行食补的时候，也要多进行水的补充，奶水除了营养还要有水。所以喂奶妈妈不能让自己缺水呀

另一种是中药调理。我国中医认为，之所以奶水不够是因为，气血虚，肝郁气

很多妈妈表现就是通过食补乳房仍不充盈，掉发起色无光，舌苔发黄，心情不好。

如果我们可能是因为这些问题导致的奶水不够，可以去找一些中医帮助调理。

这个不仅是为了宝宝有奶水吃，也是为了让新手妈妈身体尽快恢复

不然后期除了奶水不够吃的烦恼很增加很多掉发呀虚弱呀这些烦恼

新生妈妈不仅要照顾宝宝还要合理的呵护自己。