森田疗法是20世纪20年代日本精神病学家森田正马博士创立的一种基于东方文化背景的、独特的、自成体系的心理治疗理论与方法。这种具有独特哲学色彩和人生理论的日本认知行为疗法，不仅仅作为心理疾病的治疗方法存在，其中许多理论亦可用于调节我们平常的心理健康。

很多对心理学有了解的人都听过森田疗法。

很多人也曾问我关于森田疗法的一些内容，但是大家对于森田疗法的理解却千差万别。

作为知识性的普及，今天就带大家来了解一下到底森田疗法精髓所讲的“顺其自然为所当为”是什么意思。为什么很多人知道这句话，但是没有什么效果。

我们看看森田正马对于神经症症状的来源定义：

森田怎么认为神经症患者原本没有任何心理问题，只是因为他存在所谓的疑病素质。所谓的疑病素质就是指对某种原本正常的感觉看成是异常，想控制或者排斥这种感觉。

结果由于自己的注意力集中在这种感觉上，造成注意力和感觉的相互加强，即是形成精神交互作用。形成一种恶性循环。

这就是森田正马解释神经症所形成症状的主要原因。进而提出了基本上所有人都知道的理论——顺其自然，为所当为。

这句话就是对以上症状的一种开药。

森田正马曾说过：“人如何服从自然呢？就是放弃徒劳的认为。想依靠人为的办法来支配自己的情感，就如同要使鸡毛上天，河水逆流。不仅不能实现，反而会徒增烦恼。这些都是人力所不能及而强为之，所以痛苦难忍。然而，何谓自然？夏热冬冷是自然规律，想要夏不热东不冷，就是逆天而行，是人为的。所以按照自然规律，服从它，忍受它就是顺应自然。”

这就是森田正马所说的顺其自然。简单来讲就是认清客观事物的发展规律，包括感觉、情感等，他们都有他们的一定规律，是不以人的意志所转移，所以只有我们的主观思想符合客观事物的规律，才能跳出我们思维的矛盾！

那么什么叫为所当为呢？

简单来讲就是去做你本来应该做的事情。

这样，一方面我们把自己的注意力重心由内心世界转移到外部世界，使得我们的关注点不再是症状上。二是带着症状去做虽然会有痛苦，但是该做什么就做什么，而不是等到症状消除再做，同时对于你的生活和学习也会产生正向的反馈。

比如我们有社交恐惧，看到人就是紧张、焦虑。

那怎么应用森田的那句“顺其自然为所当为”呢？

该见面的时候就见，该交往的时候就交往。只是注意自己要做什么，而不是去注意自己是否又恐惧了，是否又焦虑了。这样坚持做下去，恐惧焦虑感就会减轻。

这样我们就能发现，其实我们过去认为不能做的，只是因为在脑子里老是想而没有行动所导致的。正是因为我不再活在头脑里，只是去关注自己所做的，从而打破之前的那种精神束缚的模式，进而我们的症状得以消除。

今天关于森田疗法就讲到这。需要强调的是，这只是我的见解，给各位做个参考！