今天就是高考的时候了，几百万高三学子就要走上考场，为了理想的大学而努力。

不过比考生更紧张的就是学生家长了，生活上照顾得面面俱到，尤其是日常休息饮食，营养的、补脑的、好吃的，敞开了给孩子准备，恨不得所有好东西都塞到孩子肚子里。

高考这两天，还有家长会特意多准备一些，什么偏方啊、贵重补品啊，只要听说有效果，就想给自己的孩子用上，这样其实不好。高考这两天，最忌讳变更饮食，平时吃什么，高考这两天尽量保持饮食规律，避免突然的变化，影响到孩子的发挥。

高考要考好，要让孩子能正常发挥，就要让他能考前考后休息好，考试时注意力集中、头脑清醒。

因此不要吃得太荤腥，也不要盲目的吃‘提神’的食物。

饮食均衡，保证营养多元化。“一口肉、两口饭、三口蔬菜和四口水果”，这样的比例比较恰当。

早餐，可以吃些粥、米面，可以醒脑，又不会太刺激肠胃，保证上午能正常考试。

中餐，多吃蛋白质含量高的食物，比如牛肉、虾等，补充体力，又不会吃得太撑，可以乘机休息一会，保障下午考试顺利。

晚餐，吃一些清淡、养胃的食物，并且还要有优质蛋白，保证晚上的睡眠，让身体快速恢复，筹备第二天的考试。

同时水果可以适当多吃一些，能协助放松紧绷的精神。

特别注意饮食要清淡为主，同时保证食材的新鲜和安全，防止影响到考生身体。

最后，祝各位考生都能正常发挥，考上自己理想的学府。