为什么总是感觉身体很疲劳？就算没做什么事也是如此,到底是什么原因呢？这样的状态不仅影响了工作和生活状态,更让人的精神世界蒙上了一层灰蒙蒙的气氛,10大原因让你的身体如此疲劳,快看看你属于哪种情况.

俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月——我们的身体时常会感到疲惫，有时候持续几小时，有时候会持续很长一段时间，总是在不经意间光顾我们的身体，浑身酸痛、哈气连天、提不起精神……我们的身体为什么会如此疲惫?

原因1：睡眠不足

造成疲倦的首要原因当属睡眠不足或睡眠质量差，这是现代都市人的“常见病”。一个成年人每天需要7-8小时的睡眠，而大多数人无法按时、规律、高效的搞定睡眠这件事，如果按照中医学理论，我们应该在22点半之前就进入睡眠状态——关上电视、手机，将卧室灯光调暗。

原因2：呼吸暂停综合征

顾名思义，呼吸暂停综合征就是在睡觉时会出现短暂的呼吸停止，它的发病率并不低，并且难以察觉。即便你睡的时间足够长，自认为睡眠质量也不错，同样会感到疲惫，呼吸暂停综合征会造成大脑的短暂缺氧，因此醒来后容易感到疲惫。呼吸暂停综合征通常光顾身材丰满的人，如果属于超重和肥胖人士，要小心咯~

原因3：能量不足

食物能为我们提供每日所需营养，更能为身体提供足够的能量。如果食物摄入量过低或饮食结构不合理，血糖就容易波动，偏离正常范围。一顿丰盛的早餐是解决这类疲劳最好的方法，富含蛋白质(鸡蛋、牛奶)和碳水化合物(全谷物面包等)的食物能够为身体提供足够多的能量，疲惫感自然远离你!

原因4：贫血

对于月经量过大和节食减肥的女生来说，贫血特别容易发生。如果身体中的红细胞数量不足，那就不能携带足够的氧气进入身体，肌肉和大脑供氧不足就容易造成疲惫。如果你的嘴唇、甲床颜色很浅，平时会有头晕、气短的现象，就有理由怀疑贫血，到医院做个血常规就一目了然了!补血最好的食物包括：动物内脏、豆类、瘦肉等等~